女性绝经期在45岁到55岁，由于体内雌激素减少，会出现一系列的病证，例如：心血管疾病、血脂升高、神经血管功能失调等。不少女性出现头疼、关节痛、腰疼等症状，开始自行服用镇痛药。
赵红表示，无论何种镇痛药，如不经医生指导，长期随意服用，都可能掩盖身体已有疾病，延误诊断治疗。特别是更年期的身体痛、关节痛常常是因为缺钙所致，补充钙剂，适当活动，加强锻炼有助于缓解疼痛的症状。
更年期妇女自我保健要做到十条：40岁以上的女性每年做1次全身体检；服用钙片或钙质丰富的食物；经常运动；把停经症状坦白告诉医生；戒掉烟酒、咖啡以及含咖啡因的食品；莫让自己超重，也不要太瘦；要每天抽些时间有效地舒缓身心；进食营养丰富的食物，少吃脂肪含量高的食物；不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实；对人生抱有积极的态度，不沮丧、不消极。
赵红提醒，作为子女，面对更年期的母亲应多一分宽容，要想方设法让母亲心情愉快，帮助母亲顺利度过更年期。
赵红表示，更年期内分泌出现改变，应着重从饮食上调理。不要盲目节食，适当吃些粗粮，可以促进肠道蠕动。多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物。
赵红为更年期女性提供了两个食疗方。杞枣汤：枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次，适用于更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。莲子百合粥：莲子、百合、粳米各30克同煮，早晚各服1次，适用于更年期心悸、健忘、乏力、皮肤粗糙者。
此外，子宫肌瘤也是女性在这个年龄段最常见的疾病。预防子宫肌瘤最有效的方法是定期做体检。赵红表示，患有子宫肌瘤的女性不宜食用羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物；少吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性和含激素成分的食物。常见的银耳藕粉汤、海带排骨汤、牡蛎薏米粳米粥都可预防子宫肌瘤。
□母亲五十
骨质疏松应提前预防
随着女性卵巢的完全萎缩，雌激素降到了低点，此时骨质疏松、肿瘤、老年痴呆、心脑血管疾病等健康问题很容易“登门拜访”，让人防不胜防。
赵红建议，由于疾病已经正面来袭，生活习惯、营养、运动方面的调理就更为重要。作为子女，在这个时候更应该多关心年迈的母亲，比如为母亲补钙，以防骨质疏松等；平时多陪陪母亲。
说到如何补钙的问题，赵红表示，女性在生完孩子后就应该开始补钙，早点开始储存钙质，预防流失。在补钙的同时要注意补充维生素D，以帮助钙质的吸收。此外，还要保持适当的运动量，最好是户外运动。
针对补充雌激素的问题，赵红表示，目前对于补充雌激素仍存在一定的争议，一方面雌激素对减轻更年期症状、防治骨质疏松和心血管疾病有益处；但另一方面，如果使用不当会导致一些肿瘤的潜在危险，特别是有乳腺癌、子宫内膜癌家族史的女性。
因此，雌激素治疗有非常严格的适应证，并非人人都适用，必须在医生的指导下进行。
□对话
1.很多女性朋友遇到月经不调、肚子难受时，总是到药店买些中成药自己调理，这种做法是否合适？
赵红：事实上，多数人月经不调的症状相似，起因却不尽相同。身体出了问题，一定要到正规医院，请医生诊断后，针对个体症状提出用药方案。
2.不少美容机构都推出了卵巢保养的项目，是否真的有效？
赵红：美容店推出的所谓卵巢保养的项目，多是商家的宣传。
女性的卵巢有两个功能，一个是生殖排卵，另一个是分泌激素。正常情况下，女性平躺时是摸不到卵巢的，因为卵巢位置在盆腔深处，就是做盆腔B超，也先得喝足了水，使膀胱充盈起来，医生才能看到卵巢。当然一般的按摩是触及不到卵巢的。