现代生活，工作节奏越来越快，尤其是写字楼里的白领，整天对着电脑从事着大量的脑力劳动，很容易产生疲劳，这时候伸一个懒腰能在很大程度上缓解疲劳。
由于脑的含氧量占全身耗氧量的四分之一，当我们伏案久坐时，脑部极容易出现供血供氧不足，使我们出现疲劳状况。通过伸懒腰，呼吸加强加深，心脏充分运动，使更多含氧的血液供给大脑，人便清醒舒畅。那么伸懒腰有何好处呢？
伸懒腰时，往往要打个哈欠，头向后仰，双臂上举，全身大部分肌肉较强收缩，短时间内将很多淤滞的血液赶回心脏，从而增加了血液循环量。另外，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，使血液更加流通；这不仅增加了吸氧量，而且呼出了更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；大脑能得到充足的血和氧，提高了工作效率，从而消除了疲劳；使腰部肌肉得到了活动，同时还可以防止腰肌劳损，纠正脊柱过度向前弯曲形成驼背。
如何正确伸懒腰：
一般来说，伸懒腰都是怎么舒坦怎么来，不过常用的有如下几种：
1.舒伸懒腰
清晨.刚刚醒来之时，伸一伸懒腰，有说不出的惬意，这是人所共知的。然而，伸懒腰对人体健康有益的一面，则鲜为人知。经过一夜睡眠，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散乏力；这时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、动肢节。中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无。
伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样，锻炼的效果会更好。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用。
2.两腿开立，与肩同宽，双手叉腰或举高，前屈作深度鞠躬状，后伸作扬眉吐气状。在伸“懒腰”的过程中，要注意调匀呼吸，先慢后快，还可以尝试摆动自己的双臂，不时地捶打自己两下。
3.按掌转腰
端坐，两腿分开，两手掌重叠向两腿下按，两臂伸直，略用力，身体缓缓向左右转动3～5次。其动作不宜大，只是略转，身体转动与手掌下按有一种拮抗的力量，转动时，以感觉到这种拮抗力为度。按掌转腰作用与伸懒腰相同，均是肢体、腰背用力，可行气血，动关节，通经络，且肝经循环于两侧肋部，有助于肝经气血畅通。（商洛日报）