2013-10-17 10:16:20
来源：广州日报
蔬菜300g~500g/天 水果200g~400g/天
数据显示，广州市15岁以上的居民锻炼率为61.76%，新鲜蔬菜的摄取量平均为290g/天，新鲜水果的摄取量平均为182g/天。按照《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。中等强度的运动指主观感觉稍疲劳，10分钟后可以恢复的运动状态，常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。新鲜蔬菜的摄取至少应在300g~500g/天以上，新鲜水果的摄取量应在200g~400g的要求，广州市成人的摄取量尚未满足要求。
专家提醒，不良生活方式是高血压、糖尿病、脑卒中这一类慢性疾病发生的共同原因。坚持适度的运动、限制食盐摄入、多吃蔬菜和水果、少吃快餐、限制饮酒并戒烟，保持心理平衡都可以降低以上慢性病的发生率。（记者伍仞）
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