2013-12-05 16:36:55
来源：今晚报
一些市民冬季会出现手脚冰凉的情况，手脚冰凉如果不加以改善的话，将会影响身体健康。天津体育学院教授王佩云提醒，冬季进行一些恰当的运动(见左示意图)，可以促进血液循环，改善手脚冰凉的状况。
两臂摆动 寒冬在户外，手脚冰冷的时候，可以将两臂从后向前摆动。这样在离心力的作用下，可以使血液和热量大量输送到手脚。
提脚跟 双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展。
蹲立法 双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头后，伸直背部，挺胸，视线正前方；伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气，边呼气边慢慢站立；如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。一般坚持3个星期左右，就能改善手脚冰凉状况。
简单瑜伽动作 挺身直立，两脚慢慢打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望；吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝；头自然下垂，贴于两腿之间，保持一定时间；慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至最大限度；恢复基本站姿，连续做动作直到身体发热。 (记者赵娜)
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