酷热难耐，躲在空调房整天吹空调成了不少人的避暑首选。但因室内外温差大，身体容易感到不适，下面教大家5招，能有效防止空调病。
第1招：分段进出室内外。带着一身热气进入空调房，会使脑血管快速收缩，极易引起头痛。建议进入空调房后，先待3～5分钟，然后走出室外，在阴凉处再待几分钟，之后再回到室内，这样反复两三次，等身体比较能适应室内低温，就可以留在空调房中了。这种分段进出的方法，特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。
第2招：控制温差和湿度。控制室内温度和湿度都很重要。很多人喜欢一进入室内就对着空调猛吹，会导致打喷嚏、感冒等。年纪稍大者，最该担心关节问题，这部分人身体代谢渐缓，血液循环较差。关节对温度、湿度的变化很敏感，不利于久坐空调房。建议室内外温差最好不要超过5℃，室内湿度控制在60%左右，温度则在25℃～26℃之间。
第3招：多喝温水。经常在空调房内，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，甚至会引发支气管炎。需要多补充水分，但不要喝冷水，要喝常温水或温水（35℃~40℃）。
第4招：保湿工作不可少。长期吹空调，肌肤容易干皱，影响其光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。热天容易出油、出汗，建议使用清爽型乳液，避免使用乳霜或油性乳液，以免堵塞毛孔或排不出汗来。除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身边，或适度栽种植物，也能增加室内的湿度。
第5招：给眼睛一点温暖。眼睛干涩是一种常见的空调病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人群。在空调房内，除了应适度用些人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于缓解症状，消除疲劳。▲
（摘自6月22日新加坡《早报周刊》02版）