▲中医科护士正带领患者及其家属做八段锦
■重庆晚报见习记者 严艺菲 记者 钱波 摄影报道
八段锦怎么做
1 预备势
自然站立，两足平开与肩同宽，含胸收腹，腰放松。正头平视，口齿轻闭，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹。
作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。
2 左右开弓似射雕
自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划到胸前。然后做拉弓姿势。稍作停顿后还原成自然站立。左右调换练习六次。
作用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。
3 调理脾胃须单举
自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，只是方向相反。
作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。
4 五劳七伤往后瞧
自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此六次。
作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。
“左手向上，右手向下，慢慢地把气往下沉。”昨日下午4点半，重庆晚报记者在市肿瘤医院中医科看到一群人正在做操。
舒缓的音乐声中，二十个患者和护士一起做着一套叫做“八段锦”的气功操。在最前面示范的护士一边讲解一边做着相应的动作，或蹲或立或运气。穿病员服的学员们表情淡定恬然，呼吸吐纳、出拳勾腿，无一不认真。
这些练习者多是癌症病人，他们有的在术后练习了数月，有的则已经学了几年，病愈后还常常过来舞两把，还有几个是病人家属，看家人练了有效果，也跟着一起做。
直肠癌术后练功一个多月
不再病恹恹，精神越来越好
51岁的冉先生今年4月才做了直肠癌手术。说起这段气功操，冉先生直接伸出了大拇指。冉先生告诉记者，自己在手术后第三个月活动比较自如了，但是一直没什么精神，站久坐久都不舒服，“感觉想要回到以前的状态路还远，心里较累”。
后来病友说，中医科那边经常组织患者免费练功，老冉到了一看，节奏动作都很舒缓，不仅屏幕上放着视频，还有护士亲自教学，还要求患者调养气息。老冉学了几天，打起来就很顺手了。
昨天，记者在现场看见，老冉动作非常标准，精神很不错。“操练熟悉后，确实能够感觉到自己的气息在流动，精神也越来越好，大概做了一个多月，就不再像以前病恹恹了。”老冉笑说，现在他对自己的康复很有信心。
癌细胞骨转移患者不宜练
其他病人练能调理，常人练可养生
市肿瘤医院中医科副主任王维介绍，病人做的这种操并非太极拳，而是源于北宋时期的八段锦。练习八段锦能使人体大脑皮皮质下中枢得到相应调整，人体的神经系统与内分泌系统渐处于平衡稳定状态。长期坚持可以改善不良心理状态，疏通经络气血，具有保精、养气和存神的作用。
从现代运动科学的角度来看，这种松紧交替的运动也是一种小负荷的运动应激。应激可以影响人体机体的代谢状态。良性、柔和的持续应激，可以调动全身各脏器组织的准备潜能，提高机体的免疫能力与防病能力。练习八段锦对血压、心率、血糖、甲状腺功能等具有双向调节作用。
王维介绍，除了癌细胞骨转移的患者不适宜练习此操，其他癌症患者练习都有很好的调养效果，普通人练了对健康也很有益处，所以五年来科室一直坚持开展，想学的市民可以到医院现场学习，也可以来领取免费光碟。
5 摇头摆尾去心火
两足横开，双膝下蹲，成“骑马步”。上身稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复六次。
作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。
注：“心火”，是由于人的思虑过度、内火旺盛所致，反映在人体上常可出现心烦口疮、失眠多梦、便秘尿赤等症状。
6 两手攀足固肾腰
站立，两脚平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手顺势放到头顶，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
7 攒拳怒目增力气
下蹲，呈骑马步。双手握拳向下。左拳击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种“争力”。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复六次。
作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。
8 背后七颠百病消
两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复六次。
作用：利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。提踵颠足、收腹提肛动作，内可以按摩五脏六腑，外可以舒缓筋骨。
要求
松紧结合是八段锦的一个显著功法特点，要求练功时要做到松中有紧、松而不懈、紧从松来、柔和拔身。“紧”只是动作中的一瞬间，而松是贯穿动作过程的始终。功法锻炼中，这种松紧的密切配合和有序转换，有助于刺激调整机体的阴阳协调能力，促使人体经气流通、关节滑利、活血化瘀和强筋壮骨。
禁忌
癌细胞骨转移的患者不适宜练习此操。
益处
其他癌症患者练了对病情都有很好的调养效果，普通人练了有益。