2014-09-29 15:16:58
来源：华商网
运动必不可少
适当的运动可以有效控制每天的热量平衡，能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经活动的兴奋性，均衡性和灵活性，解除疲劳和紧张，改善睡眠，使人精力充沛，心情愉快，工作起来效率更高。运动还有助于减少体内多余的脂肪，增强心血管系统和呼吸系统的功能，对防止肥胖、高血压、高血脂等有显著效果。中年男性应根据自己的兴趣爱好选择运动种类，制定一个适合自身的锻炼计划，可很好的调节工作和生活节奏，羽毛球、乒乓球、篮球、慢跑、登山、散步等都是不错的选择，要养成定期运动的习惯，以强度适中，持续时间较长为宜。另外，还可以培养自己感兴趣的文娱活动，书法、音乐、钓鱼、旅游等，以此为寄托，忘却疲劳，恢复身体的活力。
家庭和睦
家庭是一个人的避风港，家庭的和谐与美满对于中年男性的身心健康大有裨益，有着幸福家庭的中年男性就算遇到事业上的低谷，也有信心战胜困难，而家庭生活不和谐的人，一般不会选择与周围的人分享或倾诉自己的遭遇，而是将所有问题积压在心里，这样对健康极为不利，甚至会导致极端事情的发生。
表现1、粉刺增多 人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 表现2、容易喝醉 有些人，平时酒量...
山药因其营养丰富，被人们视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可养肺阴，益肺止咳。 对于山药烹调怎样口感最好，营养专家认为，圆山药脆爽，清炒可口；而佛手山药淀粉...
据“HealthDay”网站报道，英国的一项新研究表明，步行或者骑自行车上班，有助改善上班族的情绪，让OL们工作更有效率，并且拥有更健康的心理。 研究人员发现，停止开车上班，并开始步行或者骑...
进入秋季，由于“燥邪”，有些人老是上火，舌头上、粘膜上不起眼的口腔溃疡让人难受至极。一般而言，口腔溃疡大概10天左右就可自愈。但总有些人会反复长，好了一个另一个就“迫不及待”地出现...
女人防卵巢早衰应该多吃七种食物，卵巢早衰意味着女人即将走向更年期，如果女性40岁之前就出现了闭经情况，那么就可算是卵巢功能衰竭。近几年来，因为人们的生活环境污染、病毒感染严重、人工流产率增加等因素使...
入秋后，不少人会坚持“春捂秋冻”的养生原则。但对一些特殊人群来说，“秋冻”不仅不适合，反倒还要注意保暖。对此，南京明基医院中医科医师尤虎说，按照中医理论，春夏养阳，秋冬养阴...