未时（13时─15时）：对应的是手太阳小肠经，此时是调养小肠经和小肠的最佳时期。
小肠把食物里的营养都吸收了，通过脾气运送到血液里，人体这时血液营养成分很高，所以要稀释血液，建议喝两杯水或茶。因为小肠有受剩化物和分清别浊的功能，可有效促进各种营养物质的吸收，同时排出有毒物质。
【申酉戌亥时】锻炼适时静心养肾
申时（15时─17时）：对应的是足太阳膀胱经，是调养太阳膀胱经的最佳时期。
膀胱的功能是储藏和排泄尿液，调养的关键是合理饮水，健康饮水，促使尿液排出。
酉时（17时─19时）：对应的是足少阴肾经，酉时人体的气血流注于肾经与肾，此时是调养肾经、保养肾精的最佳时机。肾的功能是藏精，主生殖和生长发育，为“先天之本”。肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老整个生命过程，合理调养与保健，可提高人体免疫力，改善因肾气不畅、肾元阴元阳不足而导致的各种不适。
戌时（19时─21时）：对应的是手厥阴心包经。心包经简称心包，即人们常说的“膻中”，它是心脏的包膜，其外附有脉络，是通行气血的经络，全称心包经。中医认为，心为君主之官，邪不可犯。
此时可以学习、散步、锻炼身体，准备睡觉前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚，睡觉采取右侧卧位，这些是养护心经的好方法。
亥时（21时─23时）：又名人定、定昏等，是12时辰的最后一个时辰，对应的经络是手少阳三焦经。对应的脏腑是三焦，此时人体的气血运行到了三焦，三焦有两大功能，一是运行气血、水谷的精微一定要通过三焦的转输，才能到达脏腑、百骸，使得气血津液周流不息，各行其道；二是运行水液，三焦运行水液并将多余的水分下输于膀胱，犹如行水的沟渠，所以说它是决渎之官，即是水液外出的道路，亥时养生就是理顺三焦。
此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。（华商网）