在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。
对人体健康的危害
心脑血管病发病增加。老年人热平衡的能力较差，其循环系统很容易受到“倒春寒”的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高。另外，天气突变会引起地球磁场的改变，诱发人体植物神经功能紊乱。由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化，可能发生血压突然升高、脑梗塞、脑出血或心肌梗死。
女性膝关节等部位最容易受寒。早春时节，一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。
容易流行呼吸系统传染病。由于早春气候寒冷，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎等传染病流行。在冬春交替的季节，麻疹、白喉、百日咳、猩红热、气管炎等呼吸系统传染病的发病率，远高于其他季节。
不同人群的健康预防
对于“倒春寒”使人体产生的不适，特别是对于有慢性疾病的人群以及老人，其预防方法：
一是当气温骤降时注意添衣保暖，特别要注意手、口、鼻部位的保暖。
二是加强体育锻炼提高身体素质。
三是注意休息和保持情绪稳定，避免过度疲劳和精神紧张。
四是“倒春寒”期间多食些大蒜、洋葱、芹菜等食物。
体质虚弱者和免疫力不佳的人要注意以下五点：
一要适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。
二要多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。
三要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
四要适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。
五要多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病。
春季锻炼多有讲究
首先春季锻炼不宜过早，春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，则不适合锻炼。
此外，春季锻炼不可过猛，因为人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动，帮助打开全身肌肉。适量进食也很必要，空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量较好。在运动中，还要注意运动的时间和强度，节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适，比如：慢跑、散步、太极、爬山、放风筝等，注意调节好自身节奏，科学运动。