城西客运站迎国庆长假返程高峰 日发送3万人
随着国庆长假即将结束,外出旅游的人们陆续返程,6日西安各汽车站,火车站迎来了返程高峰。
我现在是在西安城南客运站,从6日开始这里的到站旅客已经明显多于出站旅客,出现国庆长假返程客流小高峰。
城南客运站负责人介绍,从5日开始,就陆续有一些回乡探亲和以及学生客流开始返回西安,预计今天运送旅客将突破两万人,返程客流主要将集中在明后两天时间。
城南客运站副站长于海:预计明天和后天客流高峰应该达到两万三四基本上和九月三十号,十月一号差不多持平了。
西安火车站6日预计发送旅客量10万人,已经明显高于前两天的客流量,旅客以中短线为主,同时发往北京、新疆、四川、贵阳等方向的车票比较紧张。预计返程的最高峰将在7,8日两天出现。西安火车站提醒广大旅客,由于最近火车站周边道路施工处比较多,容易出现交通拥堵,出行旅客一定要提前到站。
如何应对假日综合症
几乎每个长假之后都会伴随一系列节后综合症。由于7天时间的心思主要在吃喝玩乐上,很多人一上班就会有上班恐惧症,对工作感到紧张,甚至厌倦。而7天假日中很多人因为作息时间的改变而变得疲惫不堪:睡觉颠三倒四,吃饭时撑时饿,要么暴饮暴食一顿,要么一觉睡到中午,早餐也免了,如此一来,感觉比上班还累。如何让自己的身心“马达”尽快恢复正常运转呢?下面提供对付“节后综合症”的六大招法。
1、心理放松,轻松上班:7天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。
2、深呼吸应对“上班恐惧”:上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除对上班的恐惧。
3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。
4、适当运动对付神经性厌食:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。