有规律的健身运动对减肥和体重控制起着重要的作用，所以更多的人加入到健身房进行运动减肥，下面我要给大家谈谈健身减肥的几个误区。
误区一：强度越大、效果越好
运动的强度没有必要达到身体受伤的强度，这样做无异于搬起石头砸自己的脚。如果身体不舒服就说明某些运动环节出现问题，疼痛是因为肌肉纤维周围的弹性组织有炎症或轻微撕裂。建议先休息做些简单的静态拉伸及按摩、冰敷。
误区二：出汗多证明你不适合这样的运动
运动时出汗是一种有效的冷却器迹象，是一种有效的散热方式。身体那个部位出汗多那个部位相应瘦的就会快些，如：背部出汗多，背部就会瘦的快些。
误区三：出汗后补充淡盐水
多数健身房都配备空调等降温设备，人体不会直接在阳光下暴晒，盐中的钠不会过多损失没必要补给，如果身体出现疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食，甚至出现四肢肌肉腹腔肌肉疼痛等“热痉挛”的症状，那必须补给盐水。
误区四：运动一段时间体重没有变化，放弃运动减肥
没有比这更可怕的事情了，在一段时间内体重没发生变化但你的体形你的运动气质将发生本质性的变化同时身体收获了巨大的利益。研究表明，运动将减少您患心脏病、脂肪肝、骨质疏松、糖尿病等疾病的发生几率并改善你的健康问题。“控制不了体重，何以控制人生。”
误区五：停止运动，肌肉变脂肪
脂肪和肌肉是两种不同的组织类型，它们之间是不能转换。实际上长时间不锻炼肌肉会萎缩。因此，如果饮食恢复以前那样，并停止运动。体脂肪必定增加，肌肉质量损失。当然，正真的问题是为什么要停止运动？“生命不止，运动不息。”
误区六：锻炼了，饮食就可以无节制
运动锻炼控制体重的原则是能量的摄入与消耗达到平衡状态，为了减肥，不但要通过改变饮食来降低能量摄入，还要通过运动消耗能量。
误区七：力量训练将会使你肌肉发达
许多女性到健身房就是跑步跳操找借口避免任何力量训练。但似乎她们没有意识到力量训练往往是女性摆脱多余脂肪和改变形体的最容易、最便捷的方式。肌肉的发达程度和肌肉的增长跟人体的雄性激素有关。雄性激素分泌越旺盛肌肉的增长速度就越快。所以要长出大块的肌肉人体要分泌足够的雄性激素。对于女性来讲，女性的雄性激素的分泌只相当与男性雄性激素的十分之一。所以从生理条件上来讲女性不具备长出男性那样的肌肉块，也不会成为肌肉女。
误区八：运动越多越好
运动越多越能挑战身体的极限同时也增加了受伤的可能性，建议寻找运动医学医师或健身私人教练制定运动处方安全有效的锻炼。
