在跑道上绕圈要懂得这样一个规律：顺时针跑圈，对右膝盖外侧损伤较大；逆时针跑圈，对左膝盖外侧损伤较大。所以平时训练要顺时针、逆时针交替跑（可以这一周顺时针跑，下一周逆时针跑），当然还是要控制跑量，注意休息，每周安排核心力量训练。
2015-03-30 17:48:34
来源：都市快报
在跑道上绕圈要懂得这样一个规律：顺时针跑圈，对右膝盖外侧损伤较大；逆时针跑圈，对左膝盖外侧损伤较大。所以平时训练要顺时针、逆时针交替跑（可以这一周顺时针跑，下一周逆时针跑），当然还是要控制跑量，注意休息，每周安排核心力量训练。
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