在跑道上绕圈要懂得这样一个规律:顺时针跑圈,对右膝盖外侧损伤较大;逆时针跑圈,对左膝盖外侧损伤较大。所以平时训练要顺时针、逆时针交替跑(可以这一周顺时针跑,下一周逆时针跑),当然还是要控制跑量,注意休息,每周安排核心力量训练。
2015-03-30 17:48:34
来源:都市快报
在跑道上绕圈要懂得这样一个规律:顺时针跑圈,对右膝盖外侧损伤较大;逆时针跑圈,对左膝盖外侧损伤较大。所以平时训练要顺时针、逆时针交替跑(可以这一周顺时针跑,下一周逆时针跑),当然还是要控制跑量,注意休息,每周安排核心力量训练。
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