们普遍认为，运动速度越快，消耗的能量就越多，也就越利于减肥。最新研究发现，慢走反而比快走更有利于成年人减肥，慢走一英里（约等于１．６公里）比快走一英里消耗的热量更多。
美国科罗拉多大学的研究人员发现：慢走或散步一英里比快走一英里有助于肥胖成年人消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小。雷·布朗宁和他的同事研究了２０名体重正常的男女和２０名肥胖的男子，让他们在一定的距离内用不同的速度走路，结果发现，肥胖者用慢速走比快速走消耗的热量更多。
布朗宁说，剧烈程度高的锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力，肥胖的成年人更容易得膝盖关节炎，会引起疼痛僵硬。
以前是专业三项全能运动员的布朗宁说：“我们并不是提倡减少身体锻炼或者程度剧烈的活动，我们只是说慢走是消耗掉更多热量的一个方法。”布朗宁和他的研究小组认为，用从容不迫的步子走路会减少对人下身产生的压力。