今天是民间的小暑节气，根据新出版的《中国天文年历》，今年小暑的准确时间为7月7日18时42分，标志盛夏季节正式登场。小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，市民在工作劳动之时，要注意劳逸结合。
衣外出穿浅色衣服
高温酷暑，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。专家说，当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。外出时最好穿浅色或白色衣服、戴帽子。
食凉茶并非人人适宜
现代医学临床观察发现，凡是中暑的病人都有低钾的现象。为了防止中暑，还应当多吃些含钾丰富的食物，如大豆、花豆、豌豆、红豆、毛豆、海带、山药、紫菜等。
湖南省中医院主任药师王竹鑫提醒，凉茶的作用是清热解毒、清肺润燥解暑。不过，并非人人皆宜。脾胃虚弱者，凉茶中的寒凉药材，会致病情恶化。月经期和产褥期女性，身体比较虚弱，尤其对冷热的刺激极为敏感。
住盛夏露宿不可取
盛夏时节，为了保证充足的体力和精力，午饭后半小时最好作短暂午睡。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午睡是对晚上睡眠的补充。夏天很多人喜欢在室外露宿，这种习惯不好。专家解释说，当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。
行随身携带十滴水
盛夏时节，如何预防中暑的发生呢?首先，要保持乐观的心境，不躁不怒;其次注意适当休息，多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等;外出时，仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油最好随身携带。（三湘都市报）