每天对着镜子冲自己笑2分钟，以锻炼“快活肌肉”。还做10分钟的自我调整活动，以达到身心完全松弛。
第三个星期每天得用30分钟来干自己爱干的事。第四个星期每天晚上都去跳舞。一个月过去之后，再对脑部进行一次扫描，发现大脑的活动有了很大变化，其“快活机能”的曲线在飚升。
可以看出，即使是那些“命中注定不快活的人”，只要不停地锻炼大脑，也可以变成一个快活的人。
任何人，要想使自己快活，有一个最简便的办法：那就是过夫妻生活。定期夫妻疗法能不断保持血液中有较多的“快活荷尔蒙”，一种由脑垂体分泌出来的内啡肽。
这种物质的效力比吗啡强30倍，由此西方人还称它为“内麻醉剂”。
如果将这种“麻醉剂”接种给所有那些不快活的人呢？
这是一种与众不同的见解。不过往静脉里注入内啡肽效果极不明显。只有直接注入大脑最为见效。不过这种试验目前只在老鼠身上做过。
要在人身上做类似试验，那非得把人整成精神分裂症患者不可。再说，这种“人造”的内啡肽比海洛因更容易让人上瘾。
胖子一般都比较快活
什么人觉得自己最快活？
那不用说是胖子。诺贝尔奖金获得者詹姆斯·沃森研究过胖子和瘦子体内的化学过程，弄清楚了多余的脂肪能促进对人体有良好作用反应的道理。
胖子分泌出来的有助于有个好情绪的内啡肽比瘦子多得多。
除此之外，有助于提高性欲的荷尔蒙在他们胖得发圆的躯体内能很快地发育成熟。
总之，据社会调查，快活感不分性别，也不受年龄和财富限制。