2010-05-05 09:21:52
来源：网药
1、戒急于求成
刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。
2、戒单独锻炼
老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
3、戒过分剧烈运动
短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
4、戒坏天气
参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。
5、戒仅从事一项锻炼
如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。
6、戒不做准备活动
老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。
7、戒穿皮鞋锻炼
有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。
青春痘在青春期是很常见的。有的人脸上长了小疙瘩，就以为是青春痘，盲目地投入了“战痘”大军。青春痘即痤疮，俗称粉刺，是青春期最常见的毛囊皮脂腺炎症，一般在青春期后会自动痊愈或减轻。而在生活...
根据老年人生理特点。适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和，能使全身得到活动．活动量容易调节掌握而又简便易学为原则。下面介绍几项适宜老年入锻炼的项目： 步行：是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得...
医学虽然不断进步，人的平均寿命亦得以延长，但衰老仍是现今医药无法逆转的现象，所以最重要的还是认识如何才可以活得更健康。 Mazzeo (1998)在最近一次美国运动医学会(American College of Sports Medicine,...
人是否生病，除了与外界环境中各种物理、化学、生物等致病因素及机体某些必需物质的缺乏有关外，更重要的是与人体各器官系统的功能、人体对外界环境的适应能力及抗病能力等内因有关。体育锻炼，有助人体抗病因素...
有关专家对一百例以视疲劳主诉而就诊的老年患者进行了系统的眼科检查，结果发现，老年人视疲劳相关因素复杂，而戴不合适眼镜是最主要原因之一。 配戴老视镜是治疗老视的有效方法，但屈光度不足，不仅弥补不了...
一位68岁的老人因胃疼难忍，自服一片阿托品，没想到服后不长时间，突然出现头胀痛、双眼发胀、视力明显减退等现象，经医生诊断，是阿托品导致急性青光眼发作。 据有关调查显示，老年人因胃肠道疾病（如胃...
夏天一到夏天，不少人因稍一活动就大汗淋漓而中止了锻炼。其实，只要合理安排运动时间、饮食与睡眠，同样能够进行体育锻炼。 忌在强光下锻炼。中午前后，烈日炎炎，气温最高，除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中...