现在很多的白领因为工作的压力的关系没有时间去运动健身，那么对于身体是一种非常不健康的习惯，运动专家告诉我们白领应该在工作之余打坐，这对于身体是非常有利的。
打坐能加强上半身血液循环
一瑜伽馆的一位教练表示，以打坐的坐姿来办公在日本已开始流行，这一做法最初是从瑜伽动作里得到启发的。冥想是瑜伽的一个重要基本功，目的在于使人获得内心的平和与安宁。而冥想的姿势都是打坐式。教练说，打坐可以减少并放慢下半身的血液循环，从而加强上半身血运，特别是胸膛和脑部区域的血液循环;打坐有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，更利于畅顺地呼吸;打坐对患哮喘和支气管炎的人很有益处。
以坐养神是中医养生功法之一
运动专家经常在医院内传播中医养生功法，他告诉记者，在中医养生学里有“以坐养神”的说法，意思是说，适当地静坐休息，能使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等。因为当人站着时，全身气血都处于松懈的状态，可一旦当我们把腿盘住，就等于锁住了下焦，这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉，并使精气上行入脑。
专家说，他不经常用电脑，但是在看书或看电视的时候，他也喜欢打坐，一来可以帮助“入定”、“专心”，二来可以提醒自己不要驼背或含腰，让脊柱保持健康。但他认为电脑族不宜边玩电脑边打坐，而应该在休息的时候练习。因为玩电脑的时候，身体容易往前倾，右手又要经常抬起动鼠标，使得身体两边不对称，不利于打坐。
打坐有很多种姿势，电脑族只要练好最简单的简易坐就可以了。
因此专家建议，如果电脑族在休息的时候打坐，再配合调息，只需要10分钟，就会感觉头脑清爽、经络通畅。最初的练习可以数出息和入息，吸进一口气数1，呼出一口气数2，如此反复，数到10就可以从头开始了。这样练习熟练之后，可以尝试不再数息，而是随息，只要感觉自己的出息和入息就行了。如此顺其自然，可以真正达到身心自由的状态，让自己平心静气。(大众养生网)