双脚经常活动疾病无踪影，在中医角度上说我们人体的双脚上有我们人体内脏的64个反射区，因此对于双脚的运动是非常重要的，下面专家将为我们讲解双脚的运动方式。
经常踮脚益处多 双足并拢着地，抬脚跟，再放松，重复20次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏的排血量。当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好每小时做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
缓解脚痛多敲打 要想缓解脚痛，拿一个小锤子在脚底轻轻敲打，找痛点。摸准了患处，拿小锤子对准痛点，轻轻地持续敲打3～5分钟。然后，用手搓揉脚底，包括小腿肚约3～5分钟。再接着用热水洗脚，有利于促进血液循环。
经常跳跃骨质密 在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，坚持一年后骨质密度都出现了不同程度的增加，最易发生骨折的髋部，骨质密度竟增加了3%。这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。
足跟行走可延寿 人衰老的主要原因之一是肾气虚衰，而足跟为肾经所过之处，老年人走路时若能用脚后跟做些练习，就能剌激肾经穴位，除病延寿。行走时，身体自然直立，头端正，依次左右脚向前迈进或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸自然。脚跟走路与散步交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效果。
按摩足底可安神 按摩足底中心部位的涌泉穴，即像老人所说的“搓脚心有治善忘、安神、通关开窍、醒脑等作用”。按摩方法：临睡觉前先用热水洗脚，擦干后，一手托住脚，另一只手摩擦涌泉穴，约摩擦50～100次左右，以局部发热为标准，两脚交替进行。
双脚经常活动疾病无踪影，专家表示说我们现在很多朋友认为我们每天都在行走，因此没有必要再进行双脚锻炼，专家指出说其实我们平常只是一种常态，只有专门对于脚的运动才是有帮助的。（大众养生网）