所以请记住，如果你不能保证营养的按时摄入，那就要在11点前进入卧室，而如果你无法改变晚睡的习惯，那就必须保证营养均衡！亲爱的，你总得让每日为你工作的身体得到些安慰，对吧！
Way3
因地、因时调和
经典提炼：根据自然节气的变化，以及自然对人本身的影响来调节身体，管理健康，才是“治未病”的真谛。
你一定知道“一方水土养一方人”的道理，每个不同的城市都会有自己不同的空气湿度与气候特征。所以，适合于其他城市的养生之道，并不一定你和家人。先真正了解自己的生活环境，才是找到最适合自己的健康秘笈。四季同样重要，每个季节都有属于自己的健康属性，比如现在的秋冬季，燥起严重，容易上火，就要为身体补充津液，当身体内部的代谢保持平衡，整个人润泽起来，那些本来深藏于身体的“健康隐患”自然也就不复存在了。
也就是说，你把《黄帝内经》倒背如流，也并不能算是一个健康达人，了解自己的需求，懂得因时、因地调和才是最佳的“治未病”健康管理者。
Way4
像“00后”一样生活
经典提炼：这不是让你“装嫩”，而是像小孩子一样尊重身体的感受。
看看你周围的小孩子吧，饿的时候她们会不高兴；疼痛的时候她们会哭。而你呢，身体对你发出的任何指令，你都会若无其事地置之不理，因为你是成人，完全可以控制自己。但是，这并不是好事儿，我们真的应该像小孩子一样，尊重身体的真实感受，并尽量、尽快满足它对你提出的要求，让身体在最短的时间内恢复舒适、自然，健康指数才能不断地攀升。
它的“不愉快”少了，“高兴”表情多了，“未病”也就被关在门外了。
Way5
体检也要看年龄
经典提炼：不同的年龄，体检计划应该不尽相同，这样才能更好地做到防患于未然。
你一定知道健康体检的重要性，但是每次体检的项目都是一样的吧！但是，对于女人来说，不同的年龄，要有不同的体检计划。比如在20+的时候，参加普通体检的基础上，再增加妇科疾病的彻查就可以了，但是到了40+，女人身体内的内分泌激素水平有了变化，需要定期检查，以防止更年期带来的各种身体疾病。当然，还要建议你的是，你和家人的体检机构最好是固定的，因为同一家医院的测试仪器得出的结果比较稳定，没有偏差，不至于给你带来“健康误区”！
定期检查自己的身体，根据年龄的上升调整体检计划，将所有可能发生的健康状况都屏蔽掉。
Way6
运动，来点简单的
经典提炼：最简单的运动往往是最有效的运动。
如今，健身中心的运动项目真是多种多样，这当然能满足各种人的不同需求。但是，办完卡后，时间忙碌的你根本没有时间去享受这些项目。GH的健康专家告诉你，运动的真正目的就在于简单易行，而散步就是最佳选择，最有效的方法就是，让所有自己常用的用品都远离自己，比如电话、水杯、遥控器，这样就可以督促自己在日常生活中，可以有无数次间断的运动。在以汽车作为基本代步工具的今天，最好将自己的爱车停在远离家门的地方，每日走到车旁边也会有一定的运动量，在开始紧张的一天之处，让身体得到最舒缓、自然的运动。
每日给自己创造一切机会散步，身体循环没有结点，那些最潜在的疾病隐患自然也就不存在了。