良好的睡眠是身体健康的重要保证，如何睡个好觉对快节奏的现代人来说非常重要。那么目前老百姓的睡眠状况怎么样呢？在世界睡眠日（3月21日）这天，记者采访了睡眠和精神心理方面的医生发现，目前中国竟有超过三成的人存在失眠问题，而当中去医院就诊的只占到三分之一。
中国超三成人存在睡眠问题 过半人未求医咨询
今天（3月21日）是世界睡眠日，上午10点，在西安交大一附院精神心理卫生科义诊台前前来咨询、就诊的患者就排起了长队。精神心理卫生科主任高成阁告诉记者，中国超三成人存在失眠问题，但到医院就诊只占到三分之一。
“按照世界卫生组织的调查，世界上三分之一的人都有睡眠问题，但实际在我们的工作中，能能到医院就诊或意识到自己需要救助的只占到三分之一。” 高成阁说。
据高成阁介绍，随着生活节奏快、竞争压力大、人际关系复杂，越来越多的人出现各种各样的睡眠障碍，但是他们中的大多数人却坚信自己没有病，“不就是失眠多梦、打个呼噜、磨磨牙吗，这么多年我都这样过来了，没事！”
“现在不少年轻人因为工作压力大，失眠患者越来越多。而有的老年人恐惧失眠，总担心自己睡不着，以致于彻夜辗转难眠，其实，类似这样的病患就应该去医院就诊。”高成阁说，
“调查显示我国现在有38%的人有睡眠问题，但自己能到医院就诊或意识到自己需要救助的只占到三分之一，并不是所有失眠患者都会到正规的医疗机构求助，对于失眠有很多的认识误区。”高成阁告诉记者，患者中有很大部分的人都担心吃药会带来依赖性，从而采取其他方式，譬如买一些所谓的有助于睡眠的枕头、床、保健品等，而实际上这些不正确的治疗，反而会加重失眠，导致失眠时间更长。
医生：过于关心失眠也容易造成失眠
高成阁接诊过一个病例：病人本来只是单纯的几个晚上睡不着觉，可他却过分担忧，把所有的不好都归结于自己睡不好，医生给他开了药，他又担心药有依赖性，也不按时按量吃，给自己买保健品、换床、改善睡眠环境，每天都为晚上能睡好觉做准备，结果睡眠质量越来越差。
“其实这个患者是太过于关注睡觉问题，引起心理紧张，这样反而会影响睡眠。” 高成阁说，睡眠障碍不仅损害心脏，长期失眠若不予以合理干预治疗，还易导致心理障碍，如焦虑和抑郁等。
“很多人以为失眠很难治疗，其实只要找出造成失眠的原因，采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法等以及配合少量药物治疗，都可以很好地解决睡眠问题。”高成阁说。
“一个礼拜有三个晚上睡不好，早上醒来之后疲倦、不适或情绪差，白天感觉身体疲倦，这种情况持续一个月以上就需要去专门的医院进行及时的诊断治疗。”高成阁说。
高成阁说，“睡不好”的表现有入睡时间较长，超过30—60分钟或者更长时间、夜里觉醒之后很长时间才能再次入睡或实在难以入睡、早上远比平时醒的早，或一夜几乎没有好好睡、醒来之后稍感疲倦不适或情绪差，白天感觉身体疲倦或重浊不适等。“这些情况持续一个月以上就应该到医院检查了。”
五种“失眠食物”睡前千万别吃
1、咖啡因。咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻食物。油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢系统，导致失眠。