随着气温的快速升高，人体的新陈代谢也显著活跃，现代医学发现，当气温超过33℃时，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3至5倍。这些都加重了心脏的工作量。同时，天热时汗腺开张散热，“汗为心之液”，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大，心脏泵血时会更加吃力。另外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，致使供应心脏本身的血流减少。对于老年人来说，心脏很劳累，本身的营养供应又相对较差，此时，如果再有冠状动脉粥样硬化、管腔变窄或堵塞，心脏的血液供应量就更会减少，这时就会发生胸闷、憋气、心慌、气短、头晕、心动过缓、心动过速，引起心绞痛、心肌梗死，甚至会心跳停止而猝死。既然在炎炎夏季有颗健康的心脏如此重要，那么，如何科学而又轻松地养心呢？为此，记者专程拜访了商洛市养生保健协会会长杨高智先生，杨会长给出如下建议：
睡觉养心
夏季更应早睡早起。夏天昼长夜短，暑气灼人，有人认为后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22至23时，早晨5至6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好，过晚睡心脏等器官会得不到应有的休息而引起代谢紊乱，而过晚起会导致多梦、精神懒惰。因此，夏季也应按时起居。另外，我国传统中医认为，夏季养生尤其应该注重午睡。
夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑伤“心”，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜，过长或过短都会影响午睡效果。
运动养心
夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。运动后出汗对人体大有裨益：一方面可蒸发散热，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。
过犹不及，夏季运动应注意把握度，因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。据了解，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚。另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此杨会长建议，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时适量补充水分尤其是盐分。
食疗养心
夏天暑热逼人，容易令人烦躁伤心，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。不妨多吃莲子、豆制品、鸡肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能补充营养，又可以起到强心的作用。饮食应把握以下两个原则：一是适当“增酸减苦”。夏季阳气渐长，阴气渐弱，相对于人体脏腑来说便是心气渐强而肝气减弱。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、狝猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。二是多进稀食。常见的诸如绿豆粥、莲子百合粥等既简单又有效。此外，夏季是时鲜瓜果成熟的季节，不妨多吃些清热利湿的食物，如西瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等都有利于补充体内水分。（商洛日报）