专家建议：一定要吃早餐。睡眠时大脑仍在消耗热量，早上起床则是大脑最缺乏能源的时候。因此，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等谷类为主食，让血糖缓慢上升，持续供应脑部能量。每天摄入至少400-500克蔬菜和100-200克水果。不同类型的水果和蔬菜能保证您获得所需要的各种重要的维生素和矿物质。一定记住要包括至少1份深色蔬菜，例如菠菜、甘蓝、芥蓝、柿子椒或西红柿等。(来源：河北日报)
2010-03-24 17:27:27
专家建议：一定要吃早餐。睡眠时大脑仍在消耗热量，早上起床则是大脑最缺乏能源的时候。因此，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等谷类为主食，让血糖缓慢上升，持续供应脑部能量。每天摄入至少400-500克蔬菜和100-200克水果。不同类型的水果和蔬菜能保证您获得所需要的各种重要的维生素和矿物质。一定记住要包括至少1份深色蔬菜，例如菠菜、甘蓝、芥蓝、柿子椒或西红柿等。(来源：河北日报)