很多人以为防跌倒就是补补钙，其实远远不够。肌肉力量是第一道防线：哑铃、沙袋、橡皮筋，有阻力的训练才能强壮肌肉，保护骨骼。更值得警惕的是，大部分跌倒发生在家里。 昏暗的灯光、卷边的地毯、湿滑的浴室、深夜起夜……每一个不起眼的细节，都可能是致命风险。北京积水潭医院院长蒋协远为您详解。
记者：危颖、刘春晖、杨志刚、高菲菲
新华社音视频部制作
2026-10-17 19:14:28
来源：新华社
很多人以为防跌倒就是补补钙，其实远远不够。肌肉力量是第一道防线：哑铃、沙袋、橡皮筋，有阻力的训练才能强壮肌肉，保护骨骼。更值得警惕的是，大部分跌倒发生在家里。 昏暗的灯光、卷边的地毯、湿滑的浴室、深夜起夜……每一个不起眼的细节，都可能是致命风险。北京积水潭医院院长蒋协远为您详解。
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