炎炎夏季即将到来，对于如何抵御暑气、健康度夏您是否已经做足功课了呢？如果还没有，那么就让我们一起听听专家的建议吧。
招数一：注重防晒
阳光里的紫外线有两种成分，即紫外线A和紫外线B。前者能使皮肤晒黑，后者是损害性射线，可导致白内障、晒伤皮肤，严重者可引发皮癌和白内障。夏季防晒大致有以下三种方法：
一种是搽防晒霜。如何挑选一款性价比高而又适合自己的防晒产品呢？市内某商场化妆品柜台导购伊磊向记者介绍道：“首先要看自己的肤质。如果是油性皮肤，建议选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，如果皮肤过干则要选用质地滋润，并添加了补水功效和抗氧化的防晒品。其次，要选择适当系数的防晒品。防晒产品的外包装或瓶身上都会标注SPF，即防晒系数。一般来说，SPF值越高，防晒时间越长。一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线光用品，便有约225分钟(15分钟×SPF15)的防晒时间。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品；外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品；游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。”此外，伊磊特别强调，并非防晒系数越高防晒的效果就越好，消费者还是应该根据自身肤质和从事的活动来选择，并且及时补搽。
二是戴遮阳帽。戴遮阳帽可减少阳光对脸部的直射，既能防止皮肤变黑，又能很好地保护眼睛。相关实验表明，黑平面布帽对太阳辐射热的遮阻力最小，而麦秆草帽和白平面布帽的遮阻力最大，防护性能可达到50%左右。因此，建议消费者购买浅色、宽檐的凉帽。开车的司机朋友可佩戴墨镜或变色镜过滤掉紫外线，以减轻强烈阳光对眼睛的伤害。
三是穿长袖长裤。如果身体的大部分都长时间受太阳暴晒，前两种方法就不是很奏效了，建议穿上浅色的薄衫和长裤，以达到防晒效果。
招数二：温水洗澡
热浪袭人之时，冲个凉水澡便能瞬间倍感清凉，其实这样做仅仅只能降一时之温，并且经常这样做会有损健康。市中医医院医务科科长李涛说：“人体在高温时全身表皮血管扩张，毛孔处于舒张状态，分泌大量汗液带走热量，若此时突然遭到凉水冲击，往往会引起血管收缩、毛孔骤然关闭阻塞，使排汗立即停止，造成体内产热和散热失去平衡，严重的会导致热感冒。而用温水洗澡可使毛孔保持张开的状态以排汗散热达到降温效果。”
招数三：食凉性食物
入夏之后，天气逐渐变热，易导致体内阳火过旺，因此需以“凉”克之。这里所说的凉并非物理角度的认知，如冷饮、冰淇淋、冰粥等，而是指在药理上具有清热、泻火、解毒等药性功能的食物。常见的凉性食材有小米、薏苡仁、菠菜、香菇、黄瓜、西瓜、梨等。常吃这些可补中益气生津止渴，能有效预防中暑。市中心医院消化科医生彭飞建议，运动后或是极热时最好不要喝冰镇饮料或是吃过于冰的食物以避免刺激肠胃引起的食欲不振和消化不良，而应代之以一杯凉白开水或是淡盐水。(商洛日报）