■不晒太阳的人最容易骨质疏松
现如今，骨质疏松已经不再是一个特别稀罕的病症，上至80岁老婆婆，下至20岁小伙子都可能有这毛病。导致骨质疏松的原因有很多，但从本质上来说都是因为骨骼中的钙质流失得堪比黄河两岸的水土一去不复返……很多人为了亡羊补牢，开始了轰轰烈烈的补钙大业，却总是觉得自己咋补了半天还是疏松呐？原因嘛，就是出在没晒太阳上。补钙这种事情比不得用容器装东西，不是装进去多少最后就有多少的，要知道吃了饭菜还得有一部分作为便便离开人体呢……总之呢，补钙的效果不是吃进去了多少钙，而是吸收了多少钙，又有多少钙真正沉积到骨骼上了。这个吸收和沉积的过程离不开维生素D，但天然食物中含有的维生素D微乎其微，想通过吃东西补充足够的维生素D基本是不太可能的。但是嘛，上帝既然给咱们关了扇门，自然还会留扇窗户，晒太阳能够让人体皮肤下的物质自行合成为维生素D，每天只要晒足30分钟，合成的维生素D就足够人一天用的了，简直绿色环保零成本有木有！
■太阳晒太多患癌风险会提高
如今网络上今天一个隔夜茶致癌，明天一个微波炉致癌，唬得一众乡亲那是一愣一愣的，总觉着致癌物是个多可怕的东西，其实啊寡人要语重心长地告诉乡亲们：阳光可是认定的一级致癌物！也就是罪证确凿它一定会致癌的东东，听起来是不是很可怕？大量研究证明，长时间在太阳光下暴晒，皮肤癌的发病率是直线走高！所以即使不少少年郎看着明星们巧克力色肤色觉得倍帅倍有型，寡人也要将大家拦下：黑皮肤虽帅，要晒需谨慎。别帅气没晒出来，晒出一身病那可是大大的划不来！
■晒太阳，怎么晒才健康？
不晒太阳容易骨质疏松，晒了太阳皮肤癌发病率又会增高，那么问题来了——晒太阳，到底该咋晒？其实，一天中有两个时间段最适合晒太阳，一个是早上6点到10点间，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用；再一个就是下午的4-5点，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。从晒的时间上来说，一般只要晒10-20分钟就足够了，早上一刻钟，下午一刻钟，每天晒足半小时，体内的太阳能就足够了。