斯坦福大学公开课宣讲：冥想可以有效地治疗焦虑。那么，如果你平时忙，请每天留5分钟用于冥想；如果你忙得脚不沾地，那就留10分钟！
【作者简介】
马超，80后女生，豆瓣名人，喜欢安静，喜欢一切美好的事物，喜欢在古典与时尚之间穿梭往来，喜欢读书与音乐，喜欢小小的房子和有诗有书有音乐的自由生活。佛学研究生，毕业于西藏民族学院藏传佛教哲学专业，师从著名藏学家索南才让先生，目前为专职作家。着有《趁年轻，开间小小咖啡馆》《不焦虑的女人：金刚经教授女人静心课》等。
【编辑推荐】
以冥想为基础的压力应对治疗的团体训练课程可以教会人们更好地照顾自己的身体，学会更健康的生活方式，更有效地应对压力。 ——韩国Pochon CHA大学医学院
冥想可以有效地治疗焦虑。 ——斯坦福大学公开课每天进行30分钟左右的冥想可有效改善焦虑及抑郁症状。 ——《美国医学会杂志•内科学》
四项最高回报的投资：读书，去别人的灵魂里偷窥；旅行，去陌生的环境里去感悟；电影，去荧屏里感受别人的生活历程；冥想，去自己内心的秘境里探寻。 ——人民网
冥想能适度降低心率、呼吸频率和血压，让过度紧张的神经系统得到镇静，从而减轻焦虑，让人身心得到良好放松。长期坚持，对自身情绪的调节能力很有帮助。 ——环球杂志