意大利一项长期研究结果显示，上年纪的人每周户外散步四次，每次１５分钟，不仅有助延年益寿，还可将早死风险降低四成。
降风险
意大利医学研究人员随访罗马一家养老院中约２００名老年人，为期１０年。研究对象平均年龄８０岁，均无癌症，也不是重症患者，其中８０％体力充沛。
研究人员关注这些老年人日常生活中涉及健康状况、生活习惯的各个方面，包括精神状态、饮食结构、体重、是否吸烟、是否喝咖啡等。１０年间，三分之二研究对象去世，研究人员得以比较逝者与健在者的不同。
研究人员在国际著名医学期刊《Maturitas》发表报告写道：“总体而言，健在者每周散步４次，每次至少１５分钟。”
“综合考虑性别、年龄、受教育程度、慢性病、吸烟史、身高体重指数（ＢＭＩ）及（代表细胞免疫功能的）ＣＤ４／ＣＤ８细胞比值等因素，坚持户外散步的年长者比不散步的人死亡率低４０％。”
健体魄
研究人员解释说，对老年人而言，散步是种简单易行的锻炼方法，配合上户外的新鲜空气，有助提高人体免疫力，强健骨骼，减肥，从而降低心脏病、中风等容易引发老年人死亡的疾病风险。
此外，经常散步的老人通常饮食更健康，精神状态更好。
研究报告说：“研究显示，就死亡而言，散步显现出独立的预防效果，有助老年人延长寿命。”