原标题：“五月病”，六月会痊愈吗
春暖花开的五月，本该是外出郊游、朋友家人聚会的好日子，却有不少人在这个月份变得敏感抑郁，甚至出现极端想法的人也在这个月份增多。
人的情绪难道真的和月份有关联吗？黑色五月即将结束，是不是一些情绪问题就会不攻自破了呢？
黑色五月
“我了解的‘五月病’来自于日本，以人的情绪低落、压抑、焦虑所有这些情绪症候群为主的症状状态。”国家二级心理咨询师包大英在接受本报记者采访时介绍。
她解释说，在日本，春天是毕业以及新学年开始的季节，特别是四五月份，学生要面对就业或者新学年开始的压力。很多人发现自己在这段时间容易意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班，因此将其称为“五月病”。在临床上的主要表现为饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，对履行社会职责有抵触感，反应迟钝或敏感等。
“五月病”并非正式的医学名称，但这个叫法却广泛流行。
有人指出，既然“五月病”的根本成因并不在于月份，而是因为环境的改变引发的心里不适，那中国是7月毕业、9月开学，应该是“九月病”才对，怎么也会得“五月病”？
甚至网友在微博如此写道：“五月这么好，阳光照在绿叶上，树木也繁茂，花朵都盛开，夏天才来到。你们干！吗！得！病！”
即将从中央音乐学院研究生毕业的张皓在采访中告诉记者：“虽然毕业是在7月，但事实上找工作从去年下半年就已经开始忙碌了；到5月份如果还没有拿到几个offer的话，焦虑感会成倍增长。加上最近也是交论文、论文答辩的日子，同学里说实话精神头儿好的没几个。”
山东财经大学辅导员蒋飞也在采访中告诉记者，虽然无法严格限定在5月，但是春夏相交之际确实是大学生中容易出现心理问题的集中时期，寻求心理帮助的学生会比往常多一些。
“国内也提‘五月病’，原因可能是学生面临高考，压力很大；同时也是离职高潮，大家选择跳槽；再加上很多人在年中面临业绩考核，有很大压力。综上所述，五月份其实成为了中国人社会压力比较集中突发的阶段，之所以会被提起，跟这个月份表征的社会现象有关系。”包大英解释说。
击败“黑五”
中国有句老话叫“菜花黄，痴子狂”，说得也是四五月份一些心理或者精神有障碍的患者病情会比往常更加严重。普通人在这个时候也容易因为气温、环境的变化而产生忧郁、失眠的情况。
“春天是个生发的季节，内分泌改变，代谢速度加快，一些心理问题和情绪问题会出现。比如长期用药的抑郁症和精神分裂症，患者长期用药很稳定，但是春天可能会复发。因为代谢加快之后，药量可能需要增加。”包大英解释说，就此来看，“春天可能是精神问题和心理问题频发的时间，所以大家可能觉得‘五月病’是心理问题集中爆发的季节。”
谈到自己是否经手过“五月病”的案例，包大英告诉记者她并不认为可以把任何一个人贴上所谓“五月病”的标签，“因为从精神医学和心理治疗的角度上，它并不是一个常规意义上的病，只是对一群人的精神状态的描述，不是严格的心理问题和精神疾病。我曾经经手过有人会在这个时候重复出现一些情绪问题，其实还是和这时的社会压力、季节变化生理和内分泌系统的变化有关系的。”
她提醒说重要的是大众要对所谓“五月病”有合理的认识：“这个叫法本身就带有标签性的意义，不要给自己贴标签。五月情绪产生变化的时候，不要说‘我病了’，因为叫法本身就会让人有自我暗示，五月份就应该有情绪问题。自己首先要对贴标签有一定的觉察力。”
其次她建议要增加运动：“五月是生发的季节，可以参加一些有氧运动，这样我们的状态自然就会有好转，要迎合这个季节的规律。”
再者要提前预见五月可能集中出现的学业和工作上的压力事件。“预见之后有充分准备，真正来临的时候，会更加从容一些。压力会通过自己一些好的梳理和安排得到纾解。”
五月之后
五月即将过去，那“五月病”是不是也将自动离开呢？
“任何心理问题都不会因为时间的改变而改变，唯一能够改变我们心理状态的是自己对自己心理的建设、对自己心理健康的重视。六月会有六月的压力和挑战。月份不能改变我们的心态，时间是不可控的，但是我们的情绪是可控的。不管是六月七月还是任何月份，我们都要去觉察自己情绪的变化，心理健康的状况，这样可能才更有利于给自己一个更好的心态。”包大英说。
其实不光是对抗“五月病”，对于很多“心灵感冒”者来说，运动和晒太阳都是最基本的处方。连续创业者辛强持有多个公司原始股，是别人眼中的佼佼者，但他十分清楚工作生活中积累的压力已经快把自己压垮。他一边长期坚持心理咨询，一边成为了一名长跑者。刚刚结束TNF100公里越野赛的他告诉记者，总有人问他为什么能够坚持跑步，他总是回答说“跑步让我快乐”，“跑过的人都会懂，没跑过的等于白说”。
他特别强调坚持专业心理咨询的重要性：“虽然确实价格不菲，但物有所值。如果经济能力承担得起，而且有信得过的医师资源，应该尽早向他们咨询那些隐藏许久的心理问题。”
那么，应该如何面对自己的情绪或者心理问题呢？
“首先我们要对自己的心理问题有觉察力，知道这是我的情绪和心理状态出了问题，这种觉察力本身就是对自己的一种建设；如果自己解除不了，第二步要寻找社会支持系统的帮助，比如家人、朋友；第三步如果到了比较严重的程度，就需要就医，比如有长期严重的心理问题，通过自己努力周围人的帮助解决不了的话，专业医生的陪伴很重要，当然也可以选择‘暖丘’，有很多人温暖的陪伴。”
除了是一名专业心理咨询师之外，包大英的另外一个身份是心理健康咨询服务App“暖丘”的运营总监。暖丘给想要帮助别人的人和需要别人帮助的人中间搭建了平台。谈到创办暖丘的缘由，她给出的答案是源自一名心理咨询师的初心：“我们希望搭建这个平台来帮助别人——心灵有伤痛的人，在这里能得到慰藉；温暖的人可以在这里温暖更多的人。”
“它是一个温暖的社区，只要有意愿给予温暖的人都可以在这里带给别人温暖和帮助，需要得到帮助的人也可以在这里找到能帮助你的人并得到帮助。”包大英告诉记者，暖丘更倾向于心理咨询的前置阶段，“心理咨询更加深刻专业，是长程的治疗；暖丘是前置咨询，心理问题的初发阶段，可以在暖丘得到一些情绪的抒发和宣泄，以及长期的陪伴。暖丘关怀师会像闺蜜一样陪伴你度过困难的时间、度过内心伤痛的时间。”