跳水被誉为“空中芭蕾”，是竞技体育项目中难得优雅的一种，欣赏跳水比赛的高难度表演时，相信没有人认为自己有一天也能纵身一跃，于是，揣着泳衣进场馆时的兴奋可想而知。训练场馆比想象中要小很多，分陆地、水池两片区域，水池也不过20米见方的样子，设有三米板、五米台和七点五米台。泳池边站着一位身材娇小的女教练，全神贯注地盯着跳台上的明星，那天的场馆里除了有黄龄、俞灏明两位明星在训练外，还有一位来体验的非参赛艺人，其余两位是先期到馆已经接受完训练的体验记者。
凭观察，小小的跳水池并不可怕。很快，记者发现虽然有好几个跳台，但绝不可能出现两人同时跳的情况，通常一人入水后，教练还会提醒他在水里多呆一分钟泡泡，才命令下一个跳水。两位先期到场馆的记者一男一女，都是精瘦匀称的运动型身材，尤其男记者，肌肉明显，他先从三米板上“跳冰棍”入水，教练喊“很好！”很快，又上了五米台，跳之前，教练在下面要他注意“夹紧”。
女记者的情况就不那么顺利了，她先上五米台感受了一下，很快下来说：“太晕”，然后又站上三米板，尝试了数次，始终在下跳的一瞬间又跑了回去，摆着手说，“不行，不行。”最后，教练让她先到跳水池边的起跳台上“冰棍”跳一次，起跳台高出池边不足半米，她跳得还是战战兢兢。但其实，如果没有之前在五米台和三米板上的实验，以她接近一米七的身高，这种台子几乎是迈一步就下去了。接下来，男记者开始跳五米台，教练要求，初学者最高只能上到五米台，高度再高即使跳冰棍姿势保持不好也有受伤的危险。男记者在五米台的第一跳也打了退堂鼓，他说往下望望腿都颤，第二次挑战，他干脆闭上眼睛，伸直双臂，大有慷慨就义的感觉，纵身跳下。但在空中，他有一个抬起双腿的姿势，身体几乎是呈九十度角坐进水面，拍起很大的水花。浮上水面后，教练要他多在水里泡一会儿，缓和皮肤被水拍打的疼痛感，他自己倒觉得还好，说感觉像被人打了一巴掌。教练告诉记者，这是一般初学者都会犯的毛病，人从高空下落时的失重感会导致身体做出自然的反应，就是屁股向后坐，所以，跳水训练要求人克服这种自然肢体反射，特别要夹紧腰部和腿部，才能直落进水面。听起来并不难，但那位男记者后来又试了几次，也还是不太成功。女记者最后终于从三米跳板上跳下，几乎是扑下去的，浮出水面喊很疼。
看了两个同行的表现，记者彻底打消了换泳衣体验跳水的念头，论运动感，自己显然比男记者差很远，论胆量，自己也不会比刚刚那位女记者强。问教练，经由这个节目，肯定会达到普及跳水的效果，但这种我们以往视为童子功的高难度竞技项目真的可以在民间普及成大众体育运动吗？教练笑了笑说，不行，跳水在竞技体育里属于高难度项目，但她希望，经由节目普及，或许会有更多的父母会带孩子学习跳水。因为跳水特别适合锻炼孩子的胆量和面对挫折的勇气，这是现在孩子特别缺少的能力，而在专业教练的执导下是很安全的。
教练说：“很多明星刚来时恐高、恐水，但现在已经有很多人可以在空中做一些低难度动作了，他们不断地征服了一个又一个对他们而言的‘高难度’，达到自己都难以想象的水准，这个过程是非常开心的。”
虽然没敢亲自体验跳水，但说真心话，我还是喜欢看《星跳水立方》这个节目，在跳水的过程中，每个明星的真实性格展露无遗，没有唱歌节目的煽情与表演，每个人最大的对手都是他们自己，无论表现如何都会得到掌声与鼓励，因为在跳台上，虽败犹荣。
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试跳也要四步训练