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“重口味”奥运季“轻运动”更健康

“重口味”奥运季“轻运动”更健康

2012-08-10 11:15:13

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  伦敦,中国奥运健儿挥汗竞技,捷报频传;国内,远观奥运健儿们精彩表现的你,有没有放开手脚运动一把的冲动?8月奥运季,专家提醒,“竞技运动”是运动员们的专属,“轻运动”则是每个普通人的专属,可以给人们的生活带来更多快乐和健康。

  强度虽小效果很好

  何谓“轻运动”?其实,对于体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动方式,时下很流行的说法就是“轻运动”,不仅省时省力,长期坚持下来,不仅能丰富人们的业余生活,还能活动筋骨、改善心肺功能,让人们更健康。

  在许多人的脑海里,去健身房锻炼才算运动,在赛场上比赛才算运动,出了大力流了大汗才算运动,这样的运动才有利于健康,其实,生活中更多的是很多“轻运动”。省第二人民医院中医科王世杰主任表示,如晚上回家不乘坐交通工具,步行回家,爬楼梯替代搭电梯,在家里做做健美操、玩玩跳舞毯,扭扭呼拉圈,晚上跳跳交谊舞等都是很好的运动方式,只是强度比较小罢了。此外,奥运项目中,“国球”乒乓,跑步,游泳等项目也是很好运动方式,只是我们平时在生活中并不需要像运动员们一样玩命。我们可以打得很糟糕,可以不讲速度慢慢跑,可以不拼实力慢慢游。

  动作虽小效果很好

  除以上方式,平日里看着再随意、简单不过的拍打、摩擦某些身体部位的小动作长期做下来也会对人体健康产生很大的影响。王世杰主任介绍,比如手指叩头,可防脑部血管疾病,使发黑又有光泽。用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。转动眼睛可能锻炼眼肌,提神醒目。轻叩牙齿和卷舌可使牙根和牙龈活血并健齿。用双手掌心交替轻摩肚脐,还能帮助预防和治疗中风。收腹提肛除增强性能力外,还可预防痔疮及尿失禁的发生。此外,值得注意的是,左右翻身也是个好习惯。尤其是每个上了年纪的人都应该牢记:睡醒勿立即下床,先养神休息三分钟,以免有中风的危险。

  坚持效果更好

  王世杰主任提醒,因为以上这些运动强度比较小,因此,要想取得良好的效果必须坚持经常运动的原则。不经常做,锻炼效果就得不到巩固,难以达到保健的目的。此外,为了避免夏季强烈阳光对皮肤和身体的损伤,户外“轻运动”时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。即使在室内运动,也要适当打开门窗,保持空气流通。(三秦都市报)

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