7招帮你水润透亮
【环球网综合报道】在我们的身体中，有60%是 水，所以喝水会使我们变得更健康。当你的饮水量低于排水量时，身体就会发出脱水的警告信号，而脱水则会导致许多严重的健康问题的发生。每天饮用足量的水可 以帮助身体的各项功能得以正常运转、排出毒素同时有助于唤醒你的肌肉。但遗憾的是，我们总是很难足量的饮水。我们经常对无味的水感到厌倦而对苏打类饮料心生眷恋，这对我们的健康并没有好处。近日外媒为我们推荐了7种好办法，帮你时刻补充身体水分，一起做个健康的水美人吧。
1.加入新鲜的水果
总是喝白开水多少会有些无聊，为什么不试着给它加点味道呢?你可以加一些你喜欢的水果在里面，这些水果的加入会让你感受到水的清新与细腻。加入新鲜的水果对我们的健康有益，你可以选择加入酸橙、橘子、柠檬或者黄瓜来调制属于自己的那杯健康水，在家轻松享受新鲜美味的水。
2.水才是第一选择
让有害的物质淡出我们的视野是我们当前最应该做的事。要知道一瓶果汁或者可乐里含有大量的阿斯巴甜、人工色素和甜味剂。为了让我们的身体更健康，选择购买一款净水系统或者喝瓶装水吧!如果准备外出或者在办公室工作一天，一定要准备一瓶水在身边，时时刻刻追求健康。
3.不要一饮而尽
保持健康的最好办法是无时无刻都在饮水，试试用小口抿水代替大口喝水。当然，不要等到口渴才喝水，从清晨就开始小口抿水吧。记住，一饮而尽是不健康的饮水方式，所以才要慢慢喝，来享受水所带给我们的滋润。
4.重复利用你的水瓶
这里分享一个好办法，可以有效的帮你补充水分。如果你不喜欢总是去厨房喝水。那么下面这个方法一定要尝试一下。找4-5个可以重复利用的水瓶，放在不同的房间，这样会大大的为你增加喝水的次数。
5.随身携带
很遗憾，我们总是会忙到忘记喝水，尝试着将饮水加入每天的日程表吧。准备一个瓶子，装上水放在包里，随身携带，这样就可以时刻补水啦!
6.餐前饮水
在饭前30分钟喝一杯水对健康非常有益。首先，它可以在一定程度上减少热量的摄入。其次，它会带来饱腹感，有效防止暴饮暴食的发生。但是也要注意饮水量不要超过一杯，超过一杯的时候就会对身体有害了。所以，饮水要适度哦。
7.多吃水分高的食物
为身体补水最简单的办法就是使用水分含量高的食物。西瓜、黄瓜、草莓、西红柿等水果和蔬菜中的水分含量就很高。所以用它们做成沙拉、果汁或者直接食用，可以在增加你的饮水量的同时提升身体健康指数。
水是人体的主要组成部分，它可以帮助你保持水分和健康。你每天喝了足够的水吗？你又有什么增加摄水量的好办法吗？(实习编译：焦雨馨 审稿：张雪)