2015-05-21 15:48:20
来源：MSN时尚
第三招：久坐办公室的调整
长时间坐办公室的人可以尝试看看这招，身体打直、腹部缩紧，上半身向前倾斜，并且维持这个姿势5秒钟，前后重复共10次。这个动作可以舒缓骨盆周围肌肉。
第四招：躺着也能调整
在头颈部后方垫一个枕头，双脚屈膝并用双手环抱膝盖后方，维持这个姿势约20至30秒，连续三回合，每回合中间休息10秒。这个动作可以伸展腰部肌肉，也有塑形臀部的效果。
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