日媒教你摆脱减肥压力 轻松塑造完美身材
【环球网综合报道】不少人在照镜子时,看到自己圆滚滚的样子，满心焦虑，于是千方百计的减肥，却效果甚微。很多人都认为减肥就要对自己狠一点，要有足够的决心和毅力。其实，这是长久以来的误区，事实正好相反。日本modelpress网站5月8日刊文，教你如何摆脱掉减肥压力，轻松减肥。
1.适量吃一些不同的点心
在看到点心的时候会不断地告诫自己“不能吃”，但不时的失控，反而会导致暴饮暴食。所以这里有一个诀窍，要避开含有奶酪之类的高卡路里的食物，多尝试其他的食物。当然还是不能吃太多的，这种做法只是为了不让你在吃上承受太大的压力。
2.注意称体重的频率
有人通过记录自己的体重来督促自己，达到减肥的目的。但是，对体重过分在意，自己也会因为承受了太大的心理压力，导致体重起起伏伏。女性体重和自己的生理有关，一个月中体重出现增减也是很自然的事情。如果你会仅仅因为胖了0.3公斤就陷入消极的情绪中的话，还是不要那么频繁的测体重比较好。
3.选择合适的运动方式
每个月花上一笔钱去健身房，这样运动就会自然变成自己的习惯。但是运动后肚子饿了，吃的反而会比平时还多。而且，如果哪一天不能去健身，自己的情绪也会随之下降。如果不喜欢运动还去健身房健身，这样反而会给自己带来压力。所以在减肥时，选择适合自己的运动方式很重要。
4.抛弃在恋人面前的虚荣心
有很多人在告诉恋人自己放弃减肥后，压力反而减小促成了减肥成功。为了让恋人更喜欢自己而想变美的想法是很棒，但是太过为难自己，把自己身体搞坏，反而会使他更加伤心。
5.不要熬夜看电视
熬夜也是减肥美容的大敌。特别是在生长激素分泌的黄金时段22点到凌晨2点，一定要进入睡眠状态。熬夜肚子饿的时候，不少朋友经常会随手抓起零食来吃。所以，规律的生活也是减肥成功不可或缺的重要因素。
不同的人，减肥成功的方法也不同。减肥与自己的生命息息相关，要选择不给自己压力的减肥方式。这样既不过分勉强自己，又能保持身心健康，快快乐乐地度过每一天。(实习编译：亢玉珍 审稿：王琦 关超)