冬天的脚步越来越近了，有一个舒适、暖和的被窝，营造一个良好的睡眠环境是至关重要的。每个人对被子的柔软程度和保暖要求都不同，怎么样才能选购到合适的被子呢？以下一些技巧可以帮到你。
被子并不是越厚越暖和，被子的暖度取决于多种综合因素，如填充物的类型及数量，就连加工工艺、缝制方法都会对被子的保暖程度产生影响。怕冷的人可选择双人被，因为两个人盖一条被子，会增加被子内的温度。
重量：被子的轻重厚薄以适度为宜。专家认为，被子的重量对睡眠质量会产生很大的影响。被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦：一味追求被子轻也不好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉。最好根据自己喜好选择有点重量的被子，如棉被、七孔被等。
厚薄：从医学的角度讲，被子太厚会使睡觉的人体温升高，新陈代谢加快，汗液排除后会使血液浓度黏稠，从而增加心血管梗阻的风险。
透气性：被子的透气性影响被窝的湿度，而被窝内的湿度也是影响睡眠的重要因素。睡觉时，因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60%，使皮肤受到刺激。被窝内的相对湿度则保持在50%~60%最好。但被子营造的小环境也会受到地域、季节的影响。南方气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，最好选择蚕丝被、七孔被等。而在干冷的地区，透气性好并不适宜人体对环境湿度的要求，不妨盖个棉被。
温度：据研究，被窝温度在32℃—34℃时，人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。（西部网）