在快节奏阅读方式的影响下，人们看到有关营养美容的帖子，往往不去认真辨别，就不假思索地进行推广传播。专家认为，在人人都可以充当“专家”发布信息的自媒体时代，学会辨别信息的真伪非常重要。
首先，对于没有明确注明出处的“营养知识”最好不要相信。范志红认为，每个人体质不同，所以饮食上的顾忌也有很大差异。所以那些口气绝对、统一的禁忌说法通常都是不科学的。与其盲目相信网传的神帖，不如认真读一读有关书籍，或者卫生部发布的《中国居民膳食指南》这些权威的营养指导书籍。
此外，信息来源是否权威最重要。有的人看到一个知名大Ｖ转发就放松了警惕，但其实最重要的是原始的信息来源，而不是中间的“二传手”是否可靠。社交网络快速传播降低了沟通的成本，但也容易让人们降低警惕性，造成“听风就是雨”的盲目传播。
掌握正确知识，才能识别出不靠谱的段子。“普通人很关注自身健康，但是缺少判断力。这是一些看起来煞有介事、其实很不靠谱的信息容易广泛传播的原因。”专门从事健康传播的“春雨掌上医生”相关负责人毕磊说。对于有疑问的帖子，公众可以向医生个人微博、一些专业机构开设的社交网络平台或者专业的科普网站求证。
面对市面上林林总总的养生知识，我们究竟该听谁的？专家们认为，随着健康知识普及，未来人们一定能够更加理性地进行辨别。当更多人学会求证、质疑，有选择性地接受健康信息后，人们最终会发现其实“最好的医生是自己”。