第1天
早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡(不加糖，也不牛奶)
午餐：鸡蛋2个，番茄，黑咖啡或茶
晚餐：鸡蛋2个，沙拉，低热量的一块烤面包，柚子，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第2天
早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡
午餐：鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶
晚餐：牛排，蕃茄，青菜，芹菜，黄瓜，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第3天
早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡
午餐：鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶
晚餐：2个鸡蛋，奶酪，韩国的蔬菜，一块低热量的烤面包，黑咖啡，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第4天
早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡
午餐：鸡蛋2个，菠菜，茶
晚餐：羊排，芹菜，黄瓜，番茄，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第5天
早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡
午餐：鸡蛋2个，菠菜，茶
晚餐：鱼，沙拉，低热量的一块烤面包，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第6天
早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡
您最喜爱的水果午餐：水果沙拉
晚餐：牛排，芹菜，黄瓜，蕃茄，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第7天
早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡
午餐：冰鸡肉，蕃茄，葡萄柚
晚餐：一块牛排，黄瓜，蕃茄，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：2个煮熟的鸡蛋，西红柿，菠菜
晚餐：一个牛排一块，沙拉，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第9天
早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片
午餐：一块牛排，沙拉，水果
晚餐：鱼，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第10天
早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片
午餐：煮鸡蛋，沙拉，火腿
晚餐：鱼，沙拉，低热量的一块烤面包，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第11天
早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片
午餐：煮鸡蛋，红萝卜，硬奶酪
晚餐：水果沙拉，酸奶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第12天
早餐：红萝卜，可能添加的柠檬一碗
午餐：鱼，番茄
晚餐：一个牛排一块，沙拉(随您的喜好)，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：煮鸡蛋，菠菜，西红柿
晚餐：一个牛排一块，沙拉，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第14天
早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片
午餐：鸡肉沙拉
晚餐：煮鸡蛋，一份红萝卜，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
第15天
早餐：茶
午餐：烧烤肉类，水果，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
晚餐：吃您喜欢吃的(不要吃得过饱)
在实施过程中，注意严格遵守食谱的安排，减少零食的摄入，以期达到良好的减肥效果。如果您再配合适当的运动，您所减掉的体重将超出您的想象，加油吧。
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