如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
- 相关阅读
-
肥胖分为4种颜色你属于哪一种胖子？
最近一次流行病学调查显示，我国18岁以上成年人中三成超重，超过一成达到肥胖程度，而且经济越发达的地区肥胖人群越多。专家指出，以往医学界将肥胖分为单纯性和病理性两大类，但现在医学界对肥胖的分型有了更形象深...
-
月瘦小腿围1.5公分超简单瘦腿按摩法
原标题：月瘦小腿围1.5公分 超简单瘦腿按摩法 瘦腿按摩告别“萝卜腿” 一、操作方法 每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。 每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。 每次按摩小腿30分钟，...
-
减肥瘦身：6款黄瓜刮油食谱越吃越瘦
原标题：减肥瘦身：6款黄瓜刮油食谱越吃越瘦 下面为大家介绍减肥达人们大力推荐的几款黄瓜刮油食谱，保证让你越吃越瘦！ 凉拌黄瓜木耳 一、原料： 1. 主料：黄瓜500 克，水发木耳50 克。 2. 调...
-
经济实惠豆浆减肥自制豆浆减肥法/图
原标题：经济实惠豆浆减肥 自制豆浆减肥法/图 经济实惠豆浆减肥，下面就告诉大家自制豆浆减肥法。 减肥很简单，不要吃太多，开始减的时候要让吃进去少于身体实际需要的能量。而豆浆就是一种既能达到减肥...
-
小编分享：半月速瘦15斤养生减肥食谱
原标题：小编分享：半月速瘦15斤 养生减肥食谱 第1天 早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡(不加糖，也不牛奶) 午餐：鸡蛋2个，番茄，黑咖啡或茶 晚餐：鸡蛋2个，沙拉，低热量的一块烤面包，柚子...
-
6种食物赶走肥胖让你吃出窈窕身材！
原标题：6种食物赶走肥胖 让你吃出窈窕身材！ 通常情况下，人们所采取的减肥方法无外乎两种，节食或运动。然而，一些饮食上的小变化，也许就会让你的努力事半功倍。俄罗斯“Buduvforme”就推荐6种食物，帮你快速减肥...
-
减肥养生：医生推荐六种蔬菜极速瘦身
原标题：减肥养生：医生推荐六种蔬菜极速瘦身 “每天一个柠檬，连皮榨成2000毫升的柠檬水喝下，美白又减肥！”近来，美容圈“秘密”流传着这样一个说法，据说此法风靡日本，效仿者还真不少。这不，小记身边的美眉...