减肥就这么简单！4种酸奶吃法让你轻松减肥

　　【环球网综合报道】美味又健康的酸奶总是女性减肥的好伙伴。最近酸奶的食用方法变得多种多样。日本modelpress网站10月16日为我们介绍了几种既能美容又能减肥的酸奶的食用方法。大家赶快来试试吧

　　1，酸奶去水

　　碗里放一个浅筐，在上面铺一层纸膜，放上酸奶和钨矿石，冰箱里放一夜让它发酵。这样流失了水分的酸奶就会发出奶油干酪的香气，可以搭配的食物也多了起来。搭配沙拉食用，酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纤维对于改善便秘有很好的效果。偏爱口味浓厚的人一定要试一试。

　　2，酸奶加热

　　把平常经常吃的普通酸奶放微波炉中加热1分钟左右就可以了。加热的食物进入肠道不会冷却减肥效果更好，便秘也能得到改善，连皮肤也变得更加水润。但是，温度过高会杀死乳酸菌。这一点需要特别注意。

　　3，晚上吃酸奶

　　因为肠道蠕动最为频繁的时间为晚上十点到凌晨两点，晚饭后可以吃200克左右的酸奶。这样的话，晚饭最好少吃。之后像往常一样睡觉就行了。另外为了知道体重的增减，早上和晚上都要称体重。同时多做一些促进肠道蠕动的伸展运动，效果会更加令人期待哦。

　　4，只吃酸奶“绝食”

　　一个月一次，且在周末两天只吃酸奶，不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐换成酸奶，这就算绝食完成。这样一来，因为身体堆积的垃圾一扫而空，就会变成易瘦体质了，肌肤也会更有活力。这样的绝食关键在于一个月就一次，也不会有痛苦的感觉了。

　　怎么样？酸奶的食用方法有很多。请选择适合自己的，希望大家都能有一个健康清洁的身体。(实习编译：周铄 审稿：王欢)