怎么瘦腿最快？最有效五款美食帮你瘦成竹竿腿

　　按摩巧妙帮你摆脱大象腿

　　1、轻盈下半身按摩4招

　　step1：泡澡后，趁身体温热、血液循环正好时，将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。

　　step2：接着自脚趾根部按压，沿脚背往上至脚踝按摩，再延伸至后脚跟外侧，重复五次，具舒缓一整天穿鞋的不适与压力。

　　step3：以指腹按压小腿穴道，达成增加代谢力目标。包含位于脚踝内侧往上四指宽处的“三阴交”，可消除腿部浮肿与改善内分泌问题；当脚尖踮起时，小腿后方腿肚下出现凹陷处的“承山穴”，可防止萝卜腿。

　　step4：以双手扭转大腿，并加强按摩在大腿外侧中线上，膝盖上七吋处的“风市穴”，具消除大腿浮肿问题。

　　2、刮痧按摩

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到促进血液循环，去水肿的作用。

　　3、淋巴按摩

　　双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止，然后五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。

　　4、敲打瘦腿

　　坐在椅子上，腿打开同肩宽。两手握拳轻敲，从膝盖敲打到大腿根部。3个来回。

　　Point：重复动作过程中，肩膀放松，不要用力。