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营养保健:7款西红柿减肥食谱营养更消脂

2015-05-11 10:02:22

来源:家庭医生在线

原标题:营养保健:7款西红柿减肥食谱营养更消脂

  对于MM们而言,减肥就犹如一场革命,时刻准备着。MM们总是用尽各种方法减肥——瑜伽减肥、酸奶减肥法、代餐减肥法,还有各种减肥产品等等。那西红柿减肥法大家又听说吗?我们都知道,西红柿含有丰富的营养物质,能够补充人体所需的维他命。其实,西红柿还有减肥消脂的功能。因此,它也是减肥的一大圣品。下面,就听小编为大家介绍西红柿减肥餐单。

  一、西红柿减肥早餐

  番茄全麦三文治

  材料:番茄、全麦面包

  做法:

  1、首先把西红柿切成2个大片,其他的留作沙拉用。然后把2片全麦面包抹上千岛酱。

  2、把番茄片放在面包片上,然后放上生菜叶子。

  二、西红柿减肥午餐

  烤西红柿茄子

  材料:西红柿、茄子、奶油

  做法:

  1、把奶油和橄榄油准备好,准备开启烤箱。

  2、把西红柿交叉切成薄片,然后加上半勺盐,调匀后搁置十分钟。然后放进烤箱,在茄子上均匀地抹橄榄油,烤四分钟。翻转过来再继续烤四分钟,使之完全熟透。茄子也用同样的方法烘焙。

  3、然后再西红柿和茄子上加上淡淡的一层奶油,让它凉置5分钟,使奶油充分融入西红柿和茄子汁液。

  4、可以分成四人份,每份含有155卡路里,11克碳水化合物,1克纤维和7克蛋白质。

  西红柿玉米比萨

  材料:西红柿、玉米、面粉、糖

  做法:

  1、把一勺糖融在一碗温水中,冷置5分钟。然后加上1/4杯面粉和盐,不断搅拌,使之结成一块。

  2、把面团放在大碗里,涂上食用油。放在锅里煎,火势不要太大,煎30分钟。然后盖上盖子,让面团静放15分钟。

  3、当面团的外层皮出现硬壳的时候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分钟。然后捞起来。

  4、在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分钟后完成。

  5、可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纤维和9克蛋白质。

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