夏季减肥的最快方法常穿紧身裤能甩掉屁屁赘肉？

　　夏天你也想秀出性感的美腿吗？想拥有好的身材吗？那就不要犹豫了，赶紧跟小编一起练习。3个简单的拉伸动作，就能轻松帮助塑造性感美腿。

　　锻炼内转肌柔软股关节

　　1、跪坐在地板上，膝盖并拢朝向前方，保持姿势正确。

　　2、两手置于体前撑地，左腿横向伸直，脚尖同样伸直。

　　3、慢慢将身体前倾，保持10秒。来回重复两次，然后换另一边腿重复动作。

　　Point

　　上半身前倾时，伸直的腿脚尖要保持前方朝向，这样才能有效地拉伸到内转肌。

　　锻炼大腿，柔软膝关节

　　1、脚后跟并拢，端正站立。两手叉腰。

　　2、单腿朝前方迈出，同时腰部下移，踏出去的腿恢复到原来的位置。左右各进行10次。

　　Point

　　两膝的角度要维持在90度。同时要注意膝盖不要左右偏移。

　　锻炼小腿，柔软足关节

　　1、脚后跟并拢，端正站立。臀部用力，大腿、膝盖和小腿都往内侧收紧。

　　2、3秒时间慢慢抬起脚后跟，3秒过后慢慢放下。重复3次。

　　Point

　　臀部和大腿内侧的肌肉都要有意识地收紧。

　　夏天减肥可以从饮食入手

　　加点蔬菜

　　就算是披萨也要吃得很健康，在上面摆上蔬菜和青椒，取代意大利腊味香肠，这样不仅饱得快，胃里能塞进洋芋片和甜点的空间也不多了，长期下来你就会发现牛仔裤变松了。

　　甩掉屁股肥肉

　　如果你为了塞进新买的紧身裤，真得想痛下决心减肥，那么可以试试每天中午跑20分钟，两个月后就能看见成效，不仅让你更有活力，说不定还能拉长跑程。

　　为甜点留空间

　　为自己喜爱的甜点留一些胃的空间。先吃一些像胡萝卜或马铃薯泥等健康点心，每天剩下的热量额度就可以留给一片巧克力或睡前的红酒。