警惕！减肥的三个误区让你效果减半

很多人不是在减肥的路上，就是在减肥的思想斗争中，年复一年前赴后继。虽然不减肥也未必一定“徒伤悲”，但可以肯定的是，减肥成功后的人们，一定会很轻松。

　　女人比男人更热衷于减肥？

　　知道吗？其实“女为悦己者容”这句话是很有道理的。女人爱美，就是可以让喜欢自己的人更喜欢自己，让还没有喜欢自己的人注意到自己，并且开始喜欢自己。女人一肥胖就会给美丽打折扣，记得有个女明星说过“生命不息，减肥不止”，这足以见得女人对自己身材的执着！

　　而有调查显示，女人比男人更热衷于减肥，这是为什么呢？因为对男性，我们更多看他的“财富和地位”，哪怕他大腹便便，却并不妨碍这个男人得到众多女性的青睐；而对女性，“外在的美丽”始终是她们难以逃脱的被形容词汇，“婀娜多姿”表达的曲线美似乎总能令男人更为心动。此外，怀孕生育，自然形体的不断变化等，都令女性对自己身体的关注远远超过男性。

运动饮食相得益彰

　　谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。的确，运动和饮食确实是很有效很实用的减肥方法，下面就从这两方面谈谈减肥的妙招。

　　运动减肥：对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的有氧运动，例如慢跑、爬山、打球、游泳等，每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

　　以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟；骑脚踏车1小时~75分；步行1小时~l个半小时；游泳30~40分；打网球45分~1小时；跳绳30~40分。

　　食物减肥：饮食控制的好，减肥也当然能起到很好的效果。需注意以下事项：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。