瘦小腿的最快方法3招小腿轻松去水肿变美腿

　　二、小腿如何去水肿？小腿去水肿之运动法

　　1、侧开式

　　step1：双腿站直并拢，调整呼吸，弯曲膝盖并慢慢往向下蹲；

　　step2：接着吐气，把右手的手肘放在左边膝盖的外侧。

　　step3：把双手抬到水平的位置之后，双掌合并，下方手肘用力，同时双手往内推。

　　step4：两腿保持平衡，确保大腿是和地面平行的。

　　保持这个动作，调整呼吸5次，分别为呼气吸气。双脚要时刻保持稳定状态，慢慢抬起身体，之后用另一侧重复这个动作即可。

　　2、胜利V型腿

　　平躺，先将双腿向上并拢伸直，再分开呈V字型，做次动作时双腿要始终绷直，一次最少做20组，并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。

　　脂肪猛烧：能运动到小腿最难瘦的结实肌肉，同时可以锻炼到腹肌，做几下就会流汗，超有效果哦。

　　3、久坐椅子的瘦腿秘诀

　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

　　做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　三、小腿如何去水肿？小腿去水肿之排毒法

　　1、DIY腿部浓缩SPA

　　材料：木桶、精油、浴盐、温水。

　　操作方法：

　　1、首先木桶注满温水，以没过小腿为准。

　　2、然后在桶中加入精油和浴盐。

　　3、接着将双脚放入水中浸泡15分钟同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

　　功效：腿部由于长期积累着废物和毒素，如果无法排除的话，就很容易导致小腿浮肿，而每个星期为腿部做2-3次的SPA，可以有效消除小腿的浮肿，助你打造腿部纤细的线条。