上身瘦下身胖怎么办7款美食帮你从头瘦到脚

　　地瓜粥

　　原料：地瓜、糙米、水

　　做法：

　　1 地瓜去皮洗净，切成细丝备用。

　　2 糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

　　Tips：

　　1。需长期食用才能见效。

　　2。每日不可食用过量，否则容易营养过剩。

　　3。糖尿病患者需减少食用。

　　功效：

　　地瓜含丰富膳食纤维，经常吃肉者多食用地瓜，可帮助排便、防癌。健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

　　苹果粥

　　原料：白米、苹果、 葡萄干、水、蜂蜜

　　做法：

　　1。白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

　　2。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

　　3。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

　　功效：

　　排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

　　山药萝卜粥

　　原料：白米1杯、山药、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯

　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量

　　做法：

　　1。白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

　　2。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

　　3。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　Tips：

　　山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

　　功效：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。