甘甜海味汤饭
材料：白饭1碗、魩仔鱼20克、红萝卜1/2根、柴鱼片适量、柴鱼酱油少许、水150cc
饱足感85分
调理时间5分钟
做法：红萝卜洗净后切片。将水煮开后放入红萝卜、魩仔鱼、柴鱼片及柴鱼酱油，转小火再煮3分钟。最后把白饭淋上煮好的汤汁即可。
吃不胖美味秘诀
魩仔鱼是钙质很高的食品，而甘味海鲜配上红萝卜，会让汤头呈现非常浓郁的鲜甜美味。
餐点时机：早午餐or晚餐
山药纳豆饭
材料：白饭1碗、山药80g、生菜80g、纳豆1/2盒、柴鱼酱油少许
饱足感90分
调理时间2分钟
做法：山药洗净去皮，磨成泥状。生菜洗净切细丝。在白饭上依序放上生菜丝、纳豆、山药泥，最后淋上柴鱼酱油。
吃不胖美味秘诀
纳豆跟山药虽然口感黏糊糊，但都是很好的瘦身美容食品，搭配上清爽的生菜和甘甜的柴鱼酱油，更具独特风味。
餐点时机：午餐or晚餐
接下来，再来教大家一个关于挑选大米的小窍门吧。
- 相关阅读
-
开撕吧倪妮！单身首秀秒杀苍井优碾压暮光女
分手后首秀的倪妮一袭红裙惊艳了2015巴黎高定时装周，在模特云集众星璀璨的巴黎，情场失意“战”场得意的倪妮能在模特和众星之间杀出一条耀眼的血路，赢得不仅仅是美貌和气质，更是自信的心态和永不软...
-
杰伦家的小公主来集赞了！爱美还要听妈妈的
周杰伦升级当爸爸啦！这个速度啊！去年7月5日登记结婚;11月17日，周杰伦公开和昆凌恋情;1月17日，英国古堡举行婚礼;2月9日，回到台湾举办婚礼;3月9日，回昆凌澳洲娘家，举办家庭婚礼;4月，宣布昆凌怀孕喜讯;7月，...
-
生娃不耽误爱美 绝不素颜才是最生猛辣妈
家有萌宝就能独步天下?no no no，刚产子的昆凌告诉你，化浓妆才能独步天下顺带hold住老公!可别觉得当孕妇一定要素颜，生完孩子一定只能变黄脸婆，你看看娱乐圈哪个是省油的灯？点击图片进入下一页>>虽然#昆凌素颜...
-
换个方式洗脸 你也可以拥有韩系水光肌!
都说清洁是护肤的基础，脸蛋洗得干净而不干燥才是最好的。看看韩国妹子水嫩无瑕的肌肤，光羡慕是不够的，把她们的洁面秘笈学到手就对了。水光肌女神宋慧乔、允儿、朴信惠、闵孝琳......她们是如何洗脸的呢? 【更...