9妙招让你拥有平坦小腹多喝水、散步

　　据美国雅虎新闻网站报道，近期，专家给出了9大建议，无需痛苦节食，费力运动就能轻松获得平坦小腹。

　　1.规范姿势

　　身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。

　　2.多喝水

　　身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。

　　3.合理如厕

　　当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致便秘，使得废料堆积在腹部。

　　4.细嚼慢咽

　　在吞咽前，必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加剧了肥胖的风险。

　　5.多吃乳酸菌

　　乳酸菌不仅能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。

　　6.散步

　　每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。