作为一个白领,每天坐在电脑前边,不知不觉两三年下来竟然胖了许多。这么坐下去,真是悄悄长肉,伤不起呀。于是小编到处收集了以下几种简单又比较可行的白领减肥方法,也与大家分享一下:
局部瘦身方法
【瘦腰 瘦背】
1。双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
2。双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
3。头部尽量后仰,保持此动作1分钟。重复5-10次
局部瘦身 简单小方法
【瘦小腹简单六招】
1。慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量;
2。屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;
3。仰卧起坐;
4。腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;
5。空踏自行车,历时20—30秒钟;
6。揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次。
局部瘦身方法
【15天快速瘦大腿——洗澡按摩】
洗澡最好选择淋浴,站着洗可以消耗更多热量,用热水冲洗身体2分钟,之后用手为大腿进行按摩,再换成冷水冲洗2分钟, 再按摩大腿。像这样反复进行几次,可以促进腿部血液循环,促进脂肪燃烧,从而达到瘦大腿的目的。
简单瘦身方法
【OL办公室减肥操 轻松瘦小腿】
1、坐在椅子上,双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。
2、抬起脚跟,脚尖触地,并让用力让小腿呈现紧实状态,维持10秒,10秒后放松并放下脚跟。重复动作,直至小腿有疲惫感为止。作用:矫正坐姿,收紧臀部,使小腿紧实有致,有效瘦小腿。
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