冬季减肥吃什么最有效5道菜多吃也不怕

　　冬天天气寒冷，大家在不知不觉中就会比平时多吃了一点，同时运动量少了，脂肪就是这样积聚下来了。但是不吃似乎又真的会肚子饿。怎么办呢？今天，小编就向大家介绍几款冬季的减肥食谱，既能饱腹，又能起到减肥的作用。

　　冬季减肥食谱

　　1、牛骨虾皮汤

　　材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许

　　做法：

　　1、先将新鲜的牛骨洗净，仿佛清水中煮开；

　　2、再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时，等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉；

　　3、再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。

　　功效：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质，还能促进人体对于钙质的吸收，作为午餐饮用营养成分足够，当作减肥餐的话，还能通补易瘦了，非常适合急需燃脂的MM饮用。

　　2、香爆红薯饭

　　材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

　　做法：

　　1、将红薯洗净、切块，沥干水份备用；

　　2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐；

　　3、放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。