“每天一个柠檬，连皮榨成2000毫升的柠檬水喝下，美白又减肥！”近来，美容圈“秘密”流传着这样一个说法，据说此法风靡日本，效仿者还真不少。这不，小记身边的美眉们也开始大口大口喝了起来，为了变美，姑娘们立下重誓，全心全意坚持到底！咳咳，酸涩的柠檬水啊，你能带给姐妹们几多惊喜？
网络传说
柠檬水可清除脂肪，促进新陈代谢
喝柠檬水可以减肥吗？网络传说，柠檬水能解油腻，清除多余脂肪，促进新陈代谢，清除体内各种器官的废物和毒素，增强消化能力。柠檬帮助完成自我净化只需要短短的5-7天。
此外，柠檬水可以冲淡想吃东西的欲望，加上一天做15分钟的运动，减肥效果会十分显著。据称，这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。
营养专家：美白尚可，减肥扯淡
对于“喝柠檬减肥瘦身”的说法，中山大学附属第六医院临床营养科主任贺青持否定态度。她指出，柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝，由于维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到一定的美容保健作用，但并不具有减肥效果。
“实现减肥，必须让自己‘入不敷出’，即摄入的营养低于代谢消耗掉的营养。但目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬具有清除脂肪，提升代谢率的效果（已知只有甲状腺激素类物质可以提高身体代谢率）。”贺青表示，而且，由于柠檬汁的PH值很低，肠胃不太好的人，喝了还可能受不了拉肚子。
她还特别提醒减肥一族，减肥要循序渐进，尽量控制油腻食品和糖类的摄入，再加上适当运动。如果想通过喝水增加饱食感来节食，导致身体营养跟不上的话，不仅容易反弹，还可导致胆结石及电解质紊乱。“最终面黄肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不会美。”
- 相关阅读
-
吃错脂肪！专家总结腹部赘肉难减的八大原因
原标题：吃错脂肪！专家总结腹部赘肉难减的八大原因 多余的腹部脂肪是心脏病、糖尿病的潜在风险。但想甩掉啤酒肚可没那么简单，常常有人半途而废。美国《时代周刊》近日刊文，介绍了腹部脂肪难减的几大原因，帮你...
-
10种超级给力减肥食品
原标题：10种超级给力减肥食品 山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。原标题：10种超级给力减肥食品 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。原标题：10种...
-
细嚼慢咽不易肥胖！关掉5个“开关”就减肥
原标题：细嚼慢咽不易肥胖！关掉5个“开关”就减肥 遇到肉食就没有节制，面对高油高糖食物失去抵抗力，饿得久了忍不住一顿猛吃……这些“大敌”常常中断了我们保持身材、科学膳食的计划，让我们失去把控、频频“...
-
谋杀肌肤的“光老化”
原标题：谋杀肌肤的“光老化” 重口味容易长皱纹 所谓的口味重就是重盐的意思。众所周知，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。平...
-
经济实惠豆浆减肥自制豆浆减肥法/图
原标题：经济实惠豆浆减肥 自制豆浆减肥法/图 经济实惠豆浆减肥，下面就告诉大家自制豆浆减肥法。 减肥很简单，不要吃太多，开始减的时候要让吃进去少于身体实际需要的能量。而豆浆就是一种既能达到减肥...
-
小编分享：半月速瘦15斤养生减肥食谱
原标题：小编分享：半月速瘦15斤 养生减肥食谱 第1天 早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡(不加糖，也不牛奶) 午餐：鸡蛋2个，番茄，黑咖啡或茶 晚餐：鸡蛋2个，沙拉，低热量的一块烤面包，柚子...
-
6种食物赶走肥胖让你吃出窈窕身材！
原标题：6种食物赶走肥胖 让你吃出窈窕身材！ 通常情况下，人们所采取的减肥方法无外乎两种，节食或运动。然而，一些饮食上的小变化，也许就会让你的努力事半功倍。俄罗斯“Buduvforme”就推荐6种食物，帮你快速减肥...
-
番茄瘦小腹白萝卜瘦腿7大蔬果减肥有奇效
原标题：番茄瘦小腹白萝卜瘦腿 7大蔬果减肥有奇效 我是一个凡人，不是什么“仙女”。我爱窈窕的同时，也爱着美食。吃就会发胖？呵呵，告诉你那只是个传说！7大果蔬减肥冠军，让你像我一样，爱窈窕更爱美食！ 原标题：...
-
八大减肥误区让女人提早衰老
原标题：八大减肥误区让女人提早衰老 “减肥族”似乎已遍及都市里的各个年龄组群，包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑：“不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女，并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶...