水果、坚果类(一天只能吃10颗)、酸奶食品都是优选级的零食。而鱼片、海苔、水果干、巧克力、威化饼干、全麦饼干类属于条件级，要根据自身情况控制摄入量的问题。果脯、糖果、曲奇、膨化食品及腌制食品则是限制级，这类食品偶尔可以尝试，但多吃无益。
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